24節(jié)氣芒種：芒種注意清熱降火
芒種氣候特征
每年6月6日左右即芒種節(jié)氣，歷書記載：“斗指巳為芒種，此時(shí)可種有芒之谷，過(guò)此即失效，故名芒種也”，也就是說(shuō)，芒種節(jié)氣是最適合播種有芒的谷類作物，如晚谷、黍、櫻等。由于我國(guó)地域遼闊，同一節(jié)氣的氣候特征也有差異。我國(guó)中部的長(zhǎng)江中、下游地區(qū)，雨量增多，氣溫升高，進(jìn)人連綿陰雨的梅雨季節(jié)，空氣十分潮濕，天氣異常濕熱，各種衣物器具極易發(fā)霉，所以，在長(zhǎng)江中下游地區(qū)把這種天氣叫做“黃梅天”。
另外，我國(guó)的端午節(jié)多在芒種日的前后，民間有“未食端午粽，破裘不可送”的說(shuō)法。此話告訴人們，端午節(jié)沒(méi)過(guò)，御寒的衣服不要脫去，以免受寒。由于夏季氣溫升高，空氣中的濕度增加，體內(nèi)的汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)，即熱蒸濕動(dòng)，濕熱彌漫空氣，人身之所及，呼吸之所受，均不離濕熱之氣，所以，暑令濕勝必多兼感，使人感到四肢困倦，委靡不振，也就是夏天我們常見(jiàn)的懶散。
清熱降火養(yǎng)生之道
芒種節(jié)氣里，氣溫升高降水增多，空氣濕度增加后，體內(nèi)汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)，人們經(jīng)常采取各種方法降溫。但是夏日炎熱，膝理開(kāi)泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，患上感冒。
此時(shí)，切忌只顧眼前舒服，過(guò)于避熱趨涼，或飲冷無(wú)度，以免致使暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而人；睡眠時(shí)不宜風(fēng)扇送風(fēng)，更不宜夜晚露宿，有空調(diào)的房間也不宜室內(nèi)外溫差過(guò)大；納涼時(shí)不要在房檐下、過(guò)道里，應(yīng)遠(yuǎn)離門窗縫隙，選擇樹(shù)陰、水亭、涼臺(tái)，以防賊風(fēng)人中；汗孔開(kāi)張，不宜貿(mào)然即用冷水沖涼，或人冷水游泳，或冒雨貪涼，以防寒濕人侵，所以說(shuō)炎夏貪涼無(wú)道只會(huì)惹病纏身，降火有道才能涼得健康。
清熱降火的養(yǎng)生要點(diǎn)在于保證寧心靜神，俗語(yǔ)云“心靜自然涼”，而中醫(yī)傳統(tǒng)理論本來(lái)就認(rèn)為夏天與心相對(duì)應(yīng)，所以清熱降火須以心為重點(diǎn)，注意調(diào)情志，心平身自健，同時(shí)挑選合適的飲食。清熱降火的食物大多與苦寒有關(guān)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為飲食之五味分別通于五臟，二其中苦味與心氣相適應(yīng)，同時(shí)熱能生火，火燃燒后的物質(zhì)生苦味，苦能促進(jìn)心氣，還認(rèn)為赤色也與心相應(yīng)，所以苦味和赤色的食物均有促進(jìn)心氣的作用，故夏令時(shí)分應(yīng)考慮這兩類特點(diǎn)的食物。赤色可以助陽(yáng)，苦味可以清熱。但又忌諱過(guò)度食用。夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時(shí)，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的飲食，即以清補(bǔ)為主，輔以清暑解熱之品，如綠豆湯、金銀花露、菊花茶等。
此外，芒種過(guò)后，因夏日晝長(zhǎng)夜短，要晚睡早起，中午小憩可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。午時(shí)天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。