吃零食的危害和好處
吃零食的危害和好處
我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在有好多人都喜歡吃零食。吃零食有危害，也有好處。
零食大多數(shù)都是油炸的，破壞了大部分食品的營養(yǎng)素。香、脆、甜、酸、咸等多味的小食品，讓人們愛不釋手。如話梅，奶糖，巧克力等是小孩最喜歡吃的食品。往往正餐時(shí)飯不吃，而這些食品不離口，結(jié)果孩子越吃越瘦小。不時(shí)的攝取零食，勢必使腸胃得不到充分休息，消化液的分泌減少，引起腸胃功能失調(diào)。同時(shí)，過多地吃甜食，糖在腸道中容易發(fā)酵產(chǎn)氣，使肚子產(chǎn)生飽脹感，食欲便大受影響。這樣孩子就處在似飽非飽的饑餓狀態(tài)，所需營養(yǎng)不足，阻礙了正常生長。
另外，許多零食里面加了明膠、增味劑、抗氧化劑以及各種含色素的化學(xué)物品，為了讓食品袋里面的食品看起來飽滿，廠家都會(huì)在食品袋里充上氮?dú)�，這樣的食品吃多了，就容易產(chǎn)生許許多多、各種各樣的疾病，以至得各種癌癥。
但也不是吃零食就一定會(huì)有壞處。老年人：因?yàn)橄瘷C(jī)能減退，每餐飽食腸胃就難以消化吸收，相反會(huì)成為負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)消化不良等癥狀。如果每餐吃七成或八成飽，在兩餐之間感到餓了，可以吃一點(diǎn)易消化、富于營養(yǎng)的零食。學(xué)齡兒童：此階段的孩子正處于長知識(shí)、長身體的時(shí)期；但由于上學(xué)時(shí)間緊張?jiān)绮秃唵味鵂I養(yǎng)較差，或口味單調(diào)影響兒童的食欲，這樣就直接影響學(xué)習(xí)效果。在這種情況下，如果在上午10點(diǎn)左右吃一點(diǎn)零食，不僅使學(xué)生學(xué)習(xí)效果增強(qiáng)，身體素質(zhì)也會(huì)有所提高。懷孕婦女：孕婦由于特殊情況，營養(yǎng)需要量高于一般同齡人。但是，由于懷孕后期胎兒壓迫消化系統(tǒng)，食后飽脹感重，以致影響食入量。而這段時(shí)期的營養(yǎng)需要量又相當(dāng)大，營養(yǎng)不足會(huì)直接危害胎兒和孕婦。此時(shí)可以采用吃零食的辦法，即常說的采用“少量多餐”的辦法來解決。糖尿病患者：將一日三餐的食量分為六餐或七餐來吃，即可解決糖尿病人忌諱的血糖持續(xù)迅速升高的問題。
我們應(yīng)該合理安排吃零食的量及時(shí)間，讓我們的身體更好。