孕婦進(jìn)補(bǔ)路線提示
懷孕前 (準(zhǔn)備懷孕期間)
服用葉酸增補(bǔ)劑
由于飲食習(xí)慣，我國(guó)女性體內(nèi)普遍缺乏葉酸，而缺乏葉酸可使胚胎的神經(jīng)管發(fā)育不良，導(dǎo)致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形的發(fā)生。國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究業(yè)已證實(shí)，圍孕期婦女補(bǔ)充含生理劑量葉酸的復(fù)合維生素制劑這一簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)、方便的方法是目前預(yù)防出生缺陷的有效手段。因此懷孕前和懷孕早期要適當(dāng)補(bǔ)充葉酸。一方面在日常飲食里注意多吃富含葉酸的食物，如動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、魚、蛋、谷類、豆制品、堅(jiān)果等，注意烹調(diào)時(shí)溫度不要過高，以免葉酸被破壞。
另一個(gè)有效的方法是從懷孕前的3個(gè)月起在醫(yī)生指導(dǎo)下開始口服斯利安等葉酸增補(bǔ)劑，或含葉酸的愛樂維等復(fù)合維生素制劑，不僅可以全面改善圍孕期女性的營(yíng)養(yǎng)狀況，而且可以保障新生兒的出生安全和健康。至少服到懷孕后3個(gè)月。
孕早期 (懷孕1—3個(gè)月)
暫不必為營(yíng)養(yǎng)委屈胃口
在停經(jīng)40多天后大多數(shù)人都出現(xiàn)惡心、嘔吐、精神不振等早孕反應(yīng)。這時(shí)不必驚慌，不必刻意控制飲食，可采取少食多餐的方法度過早孕反應(yīng)期。多吃清淡易消化的食物，如面包、牛奶、蔬菜、水果等；湯類和油膩食物最易引起嘔吐，可盡量不吃。
不要吃過甜、過咸或刺激性強(qiáng)的食品，遠(yuǎn)離煙酒。不要為了考慮營(yíng)養(yǎng)去吃那些自己這個(gè)時(shí)期不喜歡吃的或不易消化的食品。惡心難受時(shí)不吃或少吃，每天三餐之間可增加一些愛吃的小零食以補(bǔ)充不足。
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