秋季養(yǎng)生六法
秋天是一個(gè)值得警惕的多事季節(jié)。此時(shí)，天地間陽氣日退，陰寒日生，是多種疾病的高發(fā)期。安度“多事之秋”，做好秋季保健就顯得尤為重要。一、早睡早期 秋季，天高氣爽，人們宜早睡早起，使意志安逸寧靜，使肺氣不受秋燥的損害，從而保持肺的清肅功能。早起并堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可減少小血栓形成的機(jī)會，對預(yù)防腦血栓發(fā)生有積極作用。
二、調(diào)理飲食 秋季食養(yǎng)應(yīng)以調(diào)養(yǎng)肺氣為主，應(yīng)少食蔥、姜、蒜、韭、椒（辣椒、胡椒、花椒）、烈酒等辛辣香燥之品，適當(dāng)多吃些酸味的果蔬，以補(bǔ)益肺氣和益肝。
三、適當(dāng)秋凍 俗話說：“春捂秋凍少生雜病”適當(dāng)秋凍，可增強(qiáng)皮膚黏膜對寒冷的耐受力，減輕機(jī)體對低溫的生理反應(yīng)。但“秋凍”要適當(dāng)，不要凍過了頭，秋天晝夜溫差大，當(dāng)氣溫驟降，時(shí)值晚秋寒涼時(shí)，要及時(shí)添衣加被防止感冒或腹瀉。
四、防燥保健 人體在夏季過多排泄，體內(nèi)水分不足，進(jìn)入秋季后極易出現(xiàn)口干、咽干、喉痛、干咳無痰、大便秘結(jié)等一系列秋燥癥。因此，入秋后，可多吃些滋補(bǔ)潤肺防燥護(hù)陰的食品、補(bǔ)品為宜。如芝麻、甘蔗、秋梨、銀耳、燕窩、龜肉、糯米、蜂蜜、海參、百合、山藥等。
五、摩鼻、浴鼻 入秋后不少人的鼻腔黏膜對冷空氣的刺激不適應(yīng)，常發(fā)生傷風(fēng)、感冒、流涕。因此，除了治療外，平時(shí)還應(yīng)常按摩鼻部。具體方法是：將兩手拇指外側(cè)互相摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)“迎香穴”按摩20次。此外，也可常進(jìn)行冷水浴鼻部練習(xí)。長久練之，對調(diào)養(yǎng)肺氣、預(yù)防鼻塞、流涕、傷風(fēng)感冒頗有裨益。
六、鍛煉身體 秋天的早晨，不寒不熱，氣溫宜人，空氣清新，是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)�？筛鶕�(jù)自己的體質(zhì)，選練適合的項(xiàng)目，如閉目靜坐、勤練吐納、緩慢散步、打太極拳、練太極劍、跳健身舞等