美味減肥果汁
·配 料: 蘋果半個(gè)，新鮮淮山四兩，蜜糖半湯匙，冷開(kāi)水150毫升。－·操 作: 一、先把蘋果去皮，去籽，切成粒狀；二、把淮山去皮，切成粒狀；
三、把150毫升冷開(kāi)水、蜜糖倒入果汁機(jī)內(nèi)，在放入淮山粒，然后攪拌打勻成汁即可。
服法：每日一杯，連飲兩個(gè)星期，即能減磅兼容光煥發(fā)。－·營(yíng)養(yǎng)價(jià)值: 蘋果 - 一只中等大小，未削皮的蘋果可提供3.5g的纖維質(zhì)一一是營(yíng)養(yǎng)專家建議的BDA的百分之10以上一一而且...【所有蘋果菜譜】
·配料: 蓮子100克，百合20克，桂圓肉30克。蜂蜜適量。－·特色：蓮子有清心除煩、健脾益氣的作用；百合有寧神鎮(zhèn)靜的作用，是非常好的補(bǔ)養(yǎng)食物，也是瑜伽飲食中補(bǔ)充身體能量的陽(yáng)性食物。－·操作: 1.將蓮子、百合用水泡發(fā)；桂圓肉洗凈。
·配料: 白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高湯 10杯鹽、黑胡椒 各適量－·特色：補(bǔ)充大量鈣質(zhì)與膠質(zhì)，可增加身高，健美體態(tài)。－·操作: 1.白米洗凈瀝干。
·配料: 山楂 2兩 洛神花 5錢 甘草 1錢 冰糖 適量－·特色：因山楂會(huì)刮胃，胃不好的人不可多喝。－·操作: (1)將所有材料加入600cc的水煮開(kāi)，小火繼續(xù)熬煮15分鐘。 (2)加適量冰糖煮化，濾去殘?jiān)纯伞?/p>
·配料: 洋蔥100克，豆腐皮200克，胡蘿卜50克，色拉油、料酒適量。－·特色：此菜可補(bǔ)充人體碳水化合物，屬養(yǎng)顏佳品，能去脂肪、減肥、降壓。
·配料: 鱔背肉150克，蒜頭5克，麻油5克，醬油、鹽、醋、糖、紹酒、胡椒粉各少許，蔥結(jié)、姜片適量。－·特色：味香，嫩肥。－·操作: 1.將鱔肉洗凈，瀝干水分，蒜頭去皮，用刀拍碎斬成蒜泥待用。
·配料: 冬菇50克，菠菜一斤，姜片、上湯、鹽、糖各適量。－·操作: 一、先把冬茹浸軟，然后剪去冬菇腳，再把冬菇切片；二、菠菜切段；三、先在熱鍋放點(diǎn)油，爆香姜片，接著放入冬菇及上湯煲開(kāi)，轉(zhuǎn)為文火再煮15分鐘；四、放入菠菜煮開(kāi)至熟...
·配料: 原料：韭菜200克、黃喉150克、胡蘿卜80克。調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉。－·特色：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力，加速排出腸道中過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)及多余的脂肪。
·配料: 原料：綠豆芽250克、鱔魚(yú)100克、紅尖椒30克、綠尖椒30克、姜10克。調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉。－·操作: 1、鱔魚(yú)洗凈，用沸水焯一下，撈起后切成絲，紅尖椒、綠尖椒去籽后切絲。