要相信堅(jiān)持就是勝利
我身高1米65，體重47公斤�？梢荒昵埃疫�是個體重60多公斤的小肥妹呢。
為了減掉身上的贅肉，我嘗試了所有的減肥方法，可折騰了一圈下來，體重還是穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)乇３衷?0公斤。
認(rèn)真分析失敗的原因，發(fā)現(xiàn)自己減肥一直是盲目的。無論是吃減肥藥還是節(jié)食、運(yùn)動，都不能長期堅(jiān)持，每種方法堅(jiān)持不了一個月，見體重好像沒變化，馬上又換另一種方法。
找到了失敗的原因，我花3天時間，制定出了一套切實(shí)可行的減肥計(jì)劃。
早晨7點(diǎn)鐘準(zhǔn)時起床。7點(diǎn)20分用早餐，據(jù)說8點(diǎn)鐘后用早餐會增加發(fā)胖的可能。早餐要認(rèn)真，因?yàn)椴灰?guī)律的吃飯反而更容易發(fā)胖。8點(diǎn)鐘從家步行到車站，消耗體內(nèi)多余脂肪。乘車時盡量保持挺胸收腹的姿態(tài)。9點(diǎn)開始工作，中途可以適當(dāng)?shù)刈鲎鲞\(yùn)動，如彎彎腰，扭動脖頸，防止疲勞。12點(diǎn)吃午飯，以米飯、瘦肉或魚、蔬菜為主，飯后一杯酸奶。17點(diǎn)下班后去健身房跳半小時健美操，動作要做到位，盡量多出汗。18點(diǎn)30分開始吃晚餐，晚餐清淡少油膩，以米飯、水果、蔬菜為主，餐后只喝清水，什么都不吃。22時30分上床睡覺，睡前堅(jiān)持做30個仰臥起坐。
經(jīng)過兩個多月的“折磨”，我終于成功地減掉了十多斤。