一、雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然后肌肉放松�？焖僮�100180次(每日逐增)。二、踏蹬運(yùn)動：仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。

也許有人會說工作很忙，平時(shí)實(shí)在沒空參加各種健身課堂，其實(shí)，在忙碌的行程中，隨時(shí)隨地都可以做運(yùn)動兼保養(yǎng)，床上、沙發(fā)、浴室等任何地方都可以是美腿圣地。不信的話，就讓我們一起跟著臺灣名模陳思璇來學(xué)學(xué)美腿操吧。

是不是總覺得大腿老瘦不下來？那些有板有眼的方法試起來總達(dá)不到效果？來看看這位網(wǎng)友獨(dú)創(chuàng)的OL火星瘦腿大法吧！前不久發(fā)現(xiàn)大腿超級粗來著， 于是就重新開始減肥了減大腿的時(shí)候用空中蹬自行車的運(yùn)動方法，很火星的瘦大腿辦法，但是很有效哦...

雖然追求身體平衡發(fā)展聽起來很簡單，但在實(shí)行中卻不那么容易。幸運(yùn)的是你可以通過以下的推與拉相結(jié)合的訓(xùn)練計(jì)劃來爭取肌肉的全面發(fā)展。三大優(yōu)點(diǎn)一套推與拉分部位練習(xí)能夠有效連續(xù)地鍛煉上半身肌肉，全面加強(qiáng)力量，在練習(xí)過程中，使用不同...

每天花15分鐘按摩胸部，便可令胸部線條更完美，而且動作簡單方便，大家不妨一試。 1.洗完澡后，涂抹適量胸部保養(yǎng)品如天然豐胸霜于胸部上，用雙手虎口包圍胸下圍，由外向內(nèi)推按。

每次在電視上看到莎朗斯通、伊麗莎白赫莉這些魔鬼身材的大美人，是不是都會羨慕不已？不用再對著鏡子嘆氣，有言道，臨淵羨魚，不如退而結(jié)網(wǎng)，鍛煉自己的身材，才是讓自己變得更美的唯一妙主意。

有些人的鎖骨線條天生性感，而一些鍛煉方法也可以讓你的鎖骨線條更加凹凸有致，擁有迷人線條。 方法一：雙腳開立，與肩同寬，左手放于頭后，身體保持直立。

減少卡路里攝入、多運(yùn)動、有規(guī)律地生活似乎是人人都懂的減肥真經(jīng)，但又有多少人能真正明白其中的道理，并在生活中貫穿始終呢？加上一些理解誤區(qū)，難怪對自己體形滿意的女士越來越少，而抱怨減肥太難的人卻越來越多。