≮美食原料≯獼猴桃3個(gè)、蘋果1個(gè)、薄荷葉2～3片�！诿朗匙龇ā�1、材料洗凈，奇異果削皮、切成四塊，蘋果不必削皮，去核切塊。2、薄荷葉放入果汁機(jī)中打碎，再加入獼猴桃、蘋果一起打成汁。

≮美食原料≯橘子3個(gè)、胡蘿卜1根�！诿朗匙龇ā�1、洗凈材料，橘子去皮，剝成小瓣。2、胡蘿卜、洗凈，去頭尾，縱切成長條，放入榨汁機(jī)中榨純汁。3、.橘子放入果汁機(jī)中打成汁，加入胡蘿卜汁，攪拌均勻后即可飲用。

≮美食原料≯檸檬若干榨汁≮美食做法≯1、公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。2、.每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。

≮美食原料≯西瓜2片、菠蘿1/8顆�！诿朗匙龇ā�1、西瓜去皮切片榨純汁。2、菠蘿去皮，縱切長條榨純汁。3、所有純汁混合攪拌均勻，立即飲用。美麗小秘密：西瓜是最天然的利尿水果，富含葉綠素的瓜皮更是民俗療法中的清血食品。

黑斑是由皮膚表層下的黑色素造成的。一曬太陽， 陽光中的紫外線便會(huì)令肌膚中的黑色素增多，令黑斑顏色加深，這也是夏天黑斑容易增多和顏色變得較深的原因。 從水果中萃取的果酸制成的面膜，可是對(duì)付黑斑的奇招妙手。

菠菜被推崇為養(yǎng)顏佳品，與蘋果、胡蘿卜、脫脂牛奶、小雞、麥芽油、橙子、貝類、金槍魚和白開水，同列為“十大養(yǎng)顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。

色素細(xì)胞、黑色素單位的活動(dòng)與飲食也有關(guān)系，通過調(diào)整飲食就應(yīng)該可以影響色斑的深淺與多寡。上海第二醫(yī)科大學(xué)營養(yǎng)教研室史奎雄教授花了幾年時(shí)間做了這方面的嘗試，并取得了較好效果。

美的評(píng)價(jià)沒有一定的標(biāo)準(zhǔn)，只要身心健康、五官端正，每一個(gè)人都有他獨(dú)特的美。不過，擁有一身光潔明亮的皮膚，卻是美的必要條件。皮膚是健康的鏡子。