吃什么緩解旅游疲勞
外出旅游常使人感到疲勞，體力不支。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，一個(gè)人如果常在疲勞情況下，會(huì)引起機(jī)體抵抗力下降，可出現(xiàn)頭暈、失眠、精神緊張、乏力、記憶力下降等現(xiàn)象。消除疲勞，除了合理安排旅游計(jì)劃，量力而行外，合理飲食也非常重要。
為了盡快地消除疲勞，恢復(fù)充沛的精力，有不少人常常采取加餐，大量吃雞鴨魚(yú)肉，企圖以此來(lái)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)養(yǎng)身體，解除疲勞。殊不知結(jié)果卻是適得其反。這是因?yàn)槿藗冊(cè)诼糜芜^(guò)程中，人體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)進(jìn)行大量分解，釋放能量同時(shí)產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性代謝物質(zhì)。這些酸性物質(zhì)，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸痛和精神疲乏。人們要把這些代謝的廢物排出體外，僅單純地食用肉類(lèi)，會(huì)使人體血液更加酸性化，等于“火上加油”，對(duì)解除疲勞不利。
人們?cè)谄诘臅r(shí)候，從食療角度看，應(yīng)該適當(dāng)多吃一些堿性的食物，如海帶、紫菜、各種新鮮蔬菜、各種水果、豆制品、乳類(lèi)和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等，這些食物經(jīng)過(guò)人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，使疲勞消除。另外，也可喝熱茶消除疲勞，茶中含有咖啡因，它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的�？Х�、巧克力也有類(lèi)似作用。維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。也可喝活性水，活性水中含有大量的氧氣，能快速緩解機(jī)體的疲勞感。在沒(méi)有活性水時(shí)，喝點(diǎn)純凈水也會(huì)有同樣效果。