如何消除演講過(guò)程中的恐懼癥
演講之前在你踏上舞臺(tái)之前，帶上你最喜歡的東西（比如你一直以來(lái)的夢(mèng)想）。然后重新看一遍你的稿子，再清清嗓子，這會(huì)讓你覺(jué)得輕松許多。
重新檢查一遍你需要用到的設(shè)備；和別人說(shuō)說(shuō)話，這樣你可以知道自己的嗓音有沒(méi)有問(wèn)題；重新在鏡子前面看看你的穿著還有什么不得體。這一切的準(zhǔn)備工作會(huì)讓你的緊張情緒得以消除，增強(qiáng)你的自信。
演講過(guò)程站在舞臺(tái)上，你要把演講的稿子摘抄出一些重要部分放在你的口袋里，萬(wàn)一你忘記了應(yīng)該說(shuō)什么，它可以拿出來(lái)救火。當(dāng)然，這種辦法是不得已的，在演講之前，你應(yīng)該盡可能把內(nèi)容背下來(lái)。在這里，我們強(qiáng)調(diào)的是你要把小卡片放在兜里而不是拿在手中，否則，觀眾們會(huì)看見(jiàn)你的卡片和你的緊張情緒，另外，拿在手里會(huì)導(dǎo)致你對(duì)它們產(chǎn)生依賴，會(huì)不時(shí)地想著看看它們，這就更加強(qiáng)了你的緊張情緒。
把你的注意力集中在你的觀眾的眼睛上，特別是那些和藹的、友善的人們。眼光游動(dòng)的不要太快，就是說(shuō)看一個(gè)人的眼睛要持續(xù)幾秒鐘，這樣你不會(huì)覺(jué)得孤立無(wú)援。別對(duì)人們說(shuō)你感覺(jué)很緊張，這是對(duì)自己最大的暴露。
告訴自己“我有能力控制場(chǎng)面”，這樣你的控制力就會(huì)變得很強(qiáng)。沒(méi)有人死于怯場(chǎng)，所以你只要一遍遍這樣告訴自己，你就一定會(huì)很安全地完成你的演講。