如何避免演講時緊張
演講緊張是一種常見的現(xiàn)象，初學(xué)者幾乎人皆如此，即使是世界第一流的演說家也在所難免，今天第一范文網(wǎng)小編給大家分享一些如何避免演講時緊張的方法，希望對大家有所幫助。
避免演講緊張方法一：演講者可以早到場熟悉環(huán)境。
也就是說，在演講之前早些到達演講場地，不僅要觀察演講場地的空間布局，而且還要了解聽眾的年齡、性別、文化層次等，甚至還可以與一些聽眾進行隨意性的交談。這樣，等到演講開始時，演講者就會感到這時的演講只不過是一次擴大了的談話，聽眾也只不過是談話的對象而已。如果條件許可的話，還可以在演講之前，到講臺上親自體驗一下那種居高臨下的感覺。
避免演講緊張方法二：使呼吸均勻。
當演講者還未登臺就感覺呼吸急促、心驚肉跳時，演講者首先要等到主持人說完話，再不緊不慢、步伐適中地走上演講臺，以使緊張的氣息平靜下來。千萬不要跑步登上講臺，那樣會使緊張氣息“變本加厲”。其次是登臺后，不要匆忙開始演講。應(yīng)該先環(huán)視演講場地，同時作一次深呼吸，而后行鞠躬禮。禮畢，再作一次深呼吸。經(jīng)過這樣的呼吸調(diào)整之后，再開始演講，演講者的怯場情緒就會銳減，甚至完全消失。
面對陌生的面孔而怯場時有的演講者因為聽眾陌生而產(chǎn)生一些怯場現(xiàn)象，此時，演講者可以這樣做：
避免演講緊張方法三：尋找支持者。
聽眾席中如果有同事、朋友時，演講者可以采用這種方法擺脫怯場。也就是說，演講者宜實視自己的朋友和同事，而對其他的聽眾則采用虛視的方法。使用這種方法時應(yīng)注意，不要讓視線長時間固定在某一方向或區(qū)域。否則，會使其他聽眾產(chǎn)生冷遇之感，從而不利于演講順利進行。
避免演講緊張方法四：盯住聽眾的鼻尖。
當演講者面對的聽眾完全是陌生的面孔時，則可以采用這種方法。一般來講，人們都害怕正視陌生人的眼睛，而演講則要求演講者用眼睛不時地與聽眾進行交流。這樣，演講者如若不采取任何技巧而正視陌生人的眼睛，勢必會越講越緊張，越講越糟糕。如果演講者盯住聽眾的鼻尖，則會產(chǎn)生一箭雙雕的效果。不僅會減輕演講者由于面對陌生的眼睛而產(chǎn)生的緊張情緒，而且也會使聽眾感覺到演講者在注視著“我”，“我”應(yīng)該很好地聽下去。
由于過高估計聽眾而怯場時在演講實踐中常有這樣的情況：有的演講者在參加某個集會時，對自己的演講內(nèi)容并不是毫無準備的，他們有的在會前作了認真的思考，甚至不乏獨到的見解。但是由于臨場時過高地估計聽眾，從而導(dǎo)致對自己缺乏信心和勇氣，進而臨場時心慌意亂，言不由衷，最終不能準確而充分地表達自己的思想、有效地傳播信息等。這種情況在青年演講者中比較常見。
此時，演講者可以采用心理暗示法對怯場進行調(diào)適，即無論聽眾水平高低，都假設(shè)他們“一無所知”。這樣，一來能夠成倍地增長演講者的信心和勇氣;二來還能使演講者精心選擇最能說明自己觀點的材料;三來還能夠使演講者用心選擇適當?shù)难哉Z表達方式，來增強演講效果�？傊�，無論聽眾水平高低，都假設(shè)他們“一無所知”，演講者才能無所顧忌地、較好地調(diào)動和發(fā)揮他們多方面的演講藝術(shù)才能，以引起聽眾心理上的美感和共鳴。
英國物理學(xué)家、演講家法拉第，曾做過一百多次的學(xué)術(shù)演講，十九次科普講座，每一次都取得了眾口贊譽。當一個學(xué)生問他演講成功的秘訣時，他直截了當?shù)鼗卮穑?ldquo;假定聽眾‘一無所知’”。