最近中文字幕完整版高清,宅男宅女精品国产av天堂,亚洲欧美日韩综合一区二区,最新色国产精品精品视频,中文字幕日韩欧美就去鲁

首頁 > 范文大全 > 演講稿 > 克服緊張 > 如何消除孕期緊張

如何消除孕期緊張

發(fā)布時間:2020-01-23

如何消除孕期緊張

  懷孕以后,不少準(zhǔn)媽媽都有一個通病——容易“瞎緊張”, “午飯和同事一起吃了蟹肉,不知道要不要緊?”、……雖然注意生活細(xì)節(jié)是應(yīng)該的,但也不需要草木皆兵。同事前兩天說媳婦懷孕5個多月了,一直做夢。機(jī)智的第一范文網(wǎng)小編雖然不會解夢,但我知道這無疑還是緊張所致。下面第一范文網(wǎng)小編整理了如何消除孕期緊張,供你參考。

  如何消除孕期緊張

  想要排除孕婦孕期的緊張和焦慮就一定要知道孕婦為什么會緊張焦慮?

  1、初次懷孕沒有經(jīng)驗,焦慮點多在于寶寶是否健康,自己懷孕生產(chǎn)后身材是不是會走形這些方面;

  2、懷孕期間身體會承受以前沒有經(jīng)歷過的變化和負(fù)擔(dān),內(nèi)分泌不穩(wěn)定,這些很可能會影響孕婦的進(jìn)食和睡眠,使身體疲乏,也會導(dǎo)致緊張和焦慮;

  3、懷孕期身體內(nèi)激素分泌發(fā)生變化,顯得更加敏感,一點細(xì)微的事情都可能會讓孕婦覺得天塌地陷。

  要提醒的一點是:媽媽壓力大,寶貝就害怕

  胎兒和我們一樣,都會受到心理和生理作用的影響。當(dāng)他高興時,通常身體也很健康;當(dāng)他心煩意亂,往往也容易生病或變得情緒不穩(wěn)定。既然他在子宮時情感生活的主要影響因素是他的母親,所以說母親的精神狀況直接影響著胎兒的生長發(fā)育。

  孕婦如何清理“心靈垃圾”,讓自己擁有一顆健康的心?

  孕期更需要家人,尤其是丈夫的體貼和關(guān)愛,情緒的排解需要家人一起努力,對孕婦要多關(guān)心,找出她的焦慮點,并且要讓孕婦時刻感受到家庭的溫暖和家人的愛,讓她明白懷孕生產(chǎn)后只會多一個人來愛她,其它方面不會有任何變化!

  另外小編給孕媽媽幾點建議:

  Take Easy,請放松

  懷孕以后,不少準(zhǔn)媽媽都有一個通病——容易“瞎緊張”, “午飯和同事一起吃了蟹肉,不知道要不要緊?”、“剛才路上被人碰了一下,‘寶寶’應(yīng)該不會有問題吧?”……雖然注意生活細(xì)節(jié)是應(yīng)該的,但也不需要草木皆兵。

  Take Easy ,其實胎寶寶比你想像的要強(qiáng)壯和堅強(qiáng)得多。

  現(xiàn)代科學(xué)證實,胎兒不僅能清楚地感受母親情緒的變化,而且還會做出相應(yīng)的反應(yīng)。所以通過冥想,或是尋找自我暗示的方法放松孕期焦慮的情緒,這也是一種胎教方式。

  所以作為孕婦,第一要相信醫(yī)學(xué),其次要想辦法排除這種情緒——

  1、聽音樂

  在你感到情緒焦躁不安的時候,不妨借助音樂來平復(fù)躁動的心靈。采取一種你覺得最舒服的姿勢,躺在床上,或者靠墻而坐,靜靜地聆聽自己喜歡的音樂,讓自己的情感充分融入音樂的美妙意境中去。

  拒絕那些聲音嘈雜,節(jié)奏太快的音樂,它們既不適合你冥想,消除焦慮的情緒,也不受胎寶寶的歡迎。你可以選擇那些安靜、悠揚(yáng),幫助你遐想的曲目。

  2、傾聽自然之聲

  每天清晨,在睜開眼睛之前,先聆聽下窗外的聲音:風(fēng)聲、鳥鳴,又或是雨點敲打窗欞的聲音,這些來自大自然的天籟會讓你的心情變得格外輕松。

  3、想像

  這也是一種很好的消除緊張的方法,當(dāng)然,前提是你要想像一些“美好的事情”,或是“美好的事物”。比如,想像一下“寶寶”未來的模樣;你和先生戀愛時快樂溫馨的場景等等。

  4、唱歌

  據(jù)說,俄羅斯的科學(xué)家們就鼓勵孕婦大聲唱歌,他們認(rèn)為歌聲不僅能平復(fù)心中的焦慮,而且對于胎寶寶來說也是很好的胎教。

如何消除孕期緊張 相關(guān)內(nèi)容:
  • 如何消除面試時出現(xiàn)的緊張感(精選4篇)

    要準(zhǔn)備充分。實踐證明,面試時準(zhǔn)備得越充分,緊張程度就越小?脊偬岢龅膯栴}你都會,還緊張什么?知識就是力量,知識也會增加膽量。面試前除了進(jìn)行道德、知識、技能、心理準(zhǔn)備外,還要了解和熟悉求職的常識、技巧、基本禮節(jié),必要時同學(xué)之...

  • 如何上臺演講不緊張(通用10篇)

    提前多演練。Practice Makes Perfect。你可以給你的同事、同學(xué)演練,在你真正演講的現(xiàn)場演練,對著鏡子演練,錄下自己的聲音反復(fù)提升?偠灾,做到一點,即使你由于緊張而思維空白,你的嘴部肌肉也可以帶動你將整個演講說出來。...

  • 克服上臺演講緊張的技巧(通用10篇)

    演講前要注意把注意力從自己身上移開。比如,可以積極聽取主辦人和聽眾的意見,這樣我們可以轉(zhuǎn)移注意力,放松身體和思想。又如可以做做肌力均衡運動。均衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。...

  • 關(guān)于緊張的演講作文(通用3篇)

    你們知道嗎?我們現(xiàn)在的日子可苦了!是啊!不苦怎么能行呢?馬上就要考初中了,我們得加把勁兒。爭取考入我們心中所想去得學(xué)校,像六中,宣中,就是我的心中夢寐以求的學(xué)校。...

  • 怎樣克服上臺演講緊張(通用10篇)

    首先,我們要建立一個認(rèn)知,就是上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題,我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經(jīng)驗。世界上最著名的表演者、歌唱家,球員,都有這種怯場的壓力,一旦成為眾人注目的焦點,就會引發(fā)如你所說的緊張反應(yīng)。...

  • 演講時如何才能不緊張(精選4篇)

    反復(fù)排練雖然已經(jīng)做了很多準(zhǔn)備工作,而且也做了試講,還寫了演講稿,但是我還需要一遍遍練習(xí)。這次怪杰第二輪公測來北京的火車上,我一個人練了三遍,然后喊來同行的妹子,陪我互動練習(xí)三遍,我對她才略微放心,繼續(xù)練我的,大概練習(xí)了9遍...

  • 演講時怎樣消除緊張(精選3篇)

    很多人都希望演講的時候能完全不緊張,可是你知道嗎,不緊張才是不正常的。當(dāng)你感到緊張的時候,腎上腺激素會增多,流遍你的整個循環(huán)系統(tǒng)。關(guān)鍵就在于如何讓這股腎上腺激素為你工作,而不是妨礙你工作。...

  • 上臺演講如何克服緊張(精選11篇)

    首先,我們要建立一個認(rèn)知,就是上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題,我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經(jīng)驗。世界上最著名的表演者、歌唱家,球員,都有這種怯場的壓力,一旦成為眾人注目的焦點,就會引發(fā)如你所說的緊張反應(yīng)。...

  • 上臺演講如何不緊張(通用10篇)

    首先,你必須在之前做足功課,把材料仿佛通讀,最好能達(dá)到可以背誦自如的底部,養(yǎng)成不經(jīng)過思考,下意識就可以講出來的熟練功夫,這樣胸有成竹,也就不會造成窘迫的狀況了。...

  • 怎樣克服上臺演講緊張狀態(tài)(精選10篇)

    樹立必勝的信心和勇氣:上臺前告訴自己能站在講臺上就已經(jīng)成功了,一切困難都阻止不了我。想象自己是成功人士:想象自己是成功的象征,是真理的代表,是救世主。作為一個成功者,我沒有怯場的理由。...

  • 上臺演講如何克服緊張心理(精選3篇)

    1. 如果講到一半忘了演講詞,不要緊張,直接跳到下面的題目,很可能根本沒有人注意到你的失誤。2. 停頓不是問題,不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達(dá)出來。...

  • 如何克服與上級溝通時的緊張(精選3篇)

    第一招:隨身帶個小玩藝?心情緊張,這與你和領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系生疏有著很大的關(guān)系。交談前,不妨隨身帶個自己熟悉的、常用的小玩藝,像旅行剪刀、打火機(jī)、鑰匙串、小型計算器等,以備必要時玩玩,調(diào)劑心理。...

  • 如何克服與上級溝通時的緊張(通用3篇)

    第一招:隨身帶個小玩藝?心情緊張,這與你和領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系生疏有著很大的關(guān)系。交談前,不妨隨身帶個自己熟悉的、常用的小玩藝,像旅行剪刀、打火機(jī)、鑰匙串、小型計算器等,以備必要時玩玩,調(diào)劑心理。...

  • 演講時怎樣消除緊張(精選3篇)

    愛默生說:恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類。誠然,有過公共演講經(jīng)歷的人都知道,很少人能夠做到心情平靜信心十足地登上演講臺。心理學(xué)研究表明:人們在日常生活中,經(jīng)常會遇到各種各樣的困難和障礙,為了解決問題,實現(xiàn)自己的目標(biāo),就...

  • 上臺演講如何克服緊張心理(精選3篇)

    1. 如果講到一半忘了演講詞,不要緊張,直接跳到下面的題目,很可能根本沒有人注意到你的失誤。2. 停頓不是問題,不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達(dá)出來。...

  • 克服緊張