考生在高考前如何調(diào)整狀態(tài)
漫漫求學路，寒窗需苦讀。在經(jīng)過了三年的準備之后，面對即將來臨的高考，考生的心里是既興奮又緊張。興奮，是因為檢驗成果的時刻即將到來;緊張，則是因為即將到來的戰(zhàn)斗將決定人生的前途命運。下面第一范文網(wǎng)小編根據(jù)考生在高考前如何調(diào)整狀態(tài)這個問題整理相關的資料，希望你喜歡。
考生在高考前狀態(tài)的調(diào)整：
1、規(guī)律作息，莫熬夜
高考前考生要根據(jù)自己的生活習慣安排一個切實可行的計劃。不要太緊張，要勞逸結合，不能像過去那樣一學就學到晚上一兩點鐘，那是不可取的，要勞逸有度。生活要有規(guī)律，少吃油膩食品，多吃熱菜。家長要給孩子盡力安排得舒適一點，菜要可口一點，別大魚大肉，清淡些就好�？荚嚠斕煊锌赡艿脑�，送送孩子，這樣可以避免出現(xiàn)如堵車等意外情況而影響孩子考試。
2、用膳食補充腦力消耗
心理專家王煒認為，考生在考前幾天里的狀態(tài)是非常重要的，如果不能保持一個良好的身體狀態(tài)，是會影響到考試的。高考考生根據(jù)考生的身高、體重的不同，每個人的實際能量供給量也是有差別的，所以不必強求一律。要順其自然，略加注意就可以。因為膳食營養(yǎng)的效果不是幾天、幾個月就能顯現(xiàn)的。所以，現(xiàn)在家長只能“急用先學”，把握住最重要的東西即可。
王煒提醒家長，在高考期間，考生的用腦強度和長度都會有較大增加�？忌竽X氧的消耗會增加很多，而彌補這一消耗主要是靠自身調(diào)節(jié)和不能過度疲勞。
3、適當鍛煉保證心肺功能
飲食上的調(diào)節(jié)是一個方面，身體機能的調(diào)節(jié)也不可忽視�？忌记白钪匾氖潜ＷC充沛精力，良好的心肺功能可以保證一個好的考試狀態(tài)。因為心肺功能強大，能夠保證腦供血充足，大腦反應就比較敏捷。
在考試前的一段時間里可以進行少量而有規(guī)律的跑步、騎自行車或者爬樓梯等運動，一般每天進行30到40分鐘，保證最大心律在80%以下比較合適�？忌梢宰鰞商煨菹⒁惶�。另外，柔韌性訓練也不錯，能保證身體處于一個比較好的舒服狀態(tài)�？荚嚽耙粋�半小時可以適當喝一些咖啡，不但可以提神，還有助于精神集中。
良好的應試心理對考場發(fā)揮很重要，在考試前一兩天，考生一定要把自己的心態(tài)調(diào)整好，既不能過于緊張也不應過于放松，保持適度的緊張，同時在心里鼓勵自己，相信自己一定能考出好成績。
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