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怎么上臺發(fā)言不緊張

發(fā)布時間:2020-02-17

怎么上臺發(fā)言不緊張

  有時候經(jīng)常在演講的時候,出現(xiàn)緊張情緒,緊張伴隨著忘詞,與演講的不連貫,往復下來,就是一場糟糕的演講了。下面是第一范文網(wǎng)小編分享的怎么上臺發(fā)言不緊張,一起來看看吧。

上臺發(fā)言不緊張的方法一:要學會轉(zhuǎn)移自己的注意力

  1轉(zhuǎn)移自己的目光

  農(nóng)村淘合伙人文斌

  農(nóng)村淘寶演講會上,第一個登臺演講的同學文斌上臺前十分緊張,眼睛不知往哪看,余歌老師教他眼睛可以往遠處看,可以看他人頭頂。隨后他慢慢放松下來,前后不到5分鐘,整個人的精神狀態(tài)發(fā)生了極大的改變。

  不要總是把目光總盯著那些挑剔的眼神、那些嚴肅的面孔、那些不茍言笑的人,這類面孔你越看會越緊張;所以,在演講過程中,盡量看那些友好的面孔、認真點頭微笑的面孔、親和力比較好的面孔、鼓勵的眼神,它們會給你支持和鼓舞。

  但是,有時領(lǐng)導在下面,又是嚴肅的領(lǐng)導,不看不行,不看就是不尊重對方,怎么辦?我們講目光運用時,有一種目光叫:虛視!就是只看他的頭頂,似看非看,表面上看著對方,既對對方表示尊重,又沒有直接進行目光接觸,所以可以大大降低緊張度。

  2轉(zhuǎn)移自己的思路

  余歌老師常說:“如果你把注意力都放在演講內(nèi)容上,那你就沒有時間緊張了!”把思路完全放到講話的內(nèi)容上,第一應該講什么,第二應該講什么,如何開頭如何結(jié)尾,焦點在講話的結(jié)構(gòu)內(nèi)容上,而不要管下面聽眾的反應,把他們當作蘿卜青菜木頭腦袋。

  只是專注于自己講話內(nèi)容,雖然有點生硬無法互動達到激情演講的效果,但初學者對于解除緊張確實效果顯著。

  3把注意力轉(zhuǎn)移到成功的畫面上

  把注意力轉(zhuǎn)移到成功的畫面上,而不要想像失敗的畫面。只想內(nèi)容,只想成功的景象,每一次掌聲都給自己加一次油,都暗示自己很棒,盡情體驗這種感覺。

  而不要注意自己的緊張的表現(xiàn),如果你總是想:我已經(jīng)臉紅了,你的臉就會更紅;你總是想:我不會冒汗,你可能已經(jīng)額頭上滲出汗水了。不去想象這些緊張的表現(xiàn),而想像表現(xiàn)自如時的態(tài)勢、感覺、成功的體驗,就會越成功。

上臺發(fā)言不緊張的方法二:要學會轉(zhuǎn)移聽眾的注意力

  聽眾的目光在你身上,所有的眼神象劍一樣的刺向你,你就會非常緊張。所以,適當?shù)剞D(zhuǎn)移聽眾的注意力,讓他們把注意力轉(zhuǎn)移到其他地方去,你可以即時調(diào)整一下情緒,放松一下自己。

  其實有時稍微做一些調(diào)整,即時解除一個小緊張、小小的不自在,就可以控制大緊張,避免大的失誤,可以非常自然地過渡到下面去。

  1利用道具轉(zhuǎn)移聽眾的注意力

  孫楠同學

  孫楠同學在首次登臺演講時因緊張出現(xiàn)短暫忘詞,這時余歌老師提醒孫楠,忘詞時可以說:“我喝口水再繼續(xù)講精彩的內(nèi)容!”,這句話既可以化解尷尬,也可以讓演講者在喝水的空隙回想演講內(nèi)容。

  如果有投影儀,可以把PPT文件做得漂亮些,文字內(nèi)容多些,演講當中,一句“請各位看投影片”可以輕松的不露痕跡地轉(zhuǎn)移聽眾的目光,讓自己放松一下。其他道具,比如畫板、圖片、書籍、講義、音樂等都可以轉(zhuǎn)移聽眾的注意力。

  2利用互動技巧可以轉(zhuǎn)移聽眾的注意力

  Jessica 同學

  Jessica同學3分鐘即興演講中,演講主題是綻放,開場向聽眾提出一個問題,“你們覺得什么是綻放?”,這種發(fā)問形式開場有利于平復自身緊張的情緒,也有利于把聽眾帶入到演講主題當中。

  在演講當中,如果自己緊張,可以直接提問下面的聽眾,請某一位聽眾站起來回答問題,甚至可以上臺發(fā)言,這樣對方緊張了,你反而輕松了。

  比如,走近聽眾,也可以降低緊張度。甚至可以直接走下臺,一句“請大家討論兩分鐘”可以輕松地讓自己走到后面去調(diào)整一下情緒(當然,你一定是領(lǐng)導或主講人才可以這樣做)。

  其他話術(shù)如“請大家把這句話記下來”、“請大家前后交流一下”、“請大家閉上眼睛思考一下”。最后一句話更厲害,你想想,大家都閉上眼睛了,你還緊張么?

  3可以要掌聲,利用現(xiàn)場氣氛解除緊張感

  緊張時不要太在意它,甚至大聲地講出來:各位朋友,我有點緊張,請大家給我掌聲鼓勵一下!這樣一講,反而釋懷了,反而會輕松很多。

  對待緊張就象對待難纏的小人一樣,你越是在乎他,他對你傷害越大;你越是看輕他,不要理會他,他也會自動地逃走。

克服上臺演講不緊張的方法之你所需要具備的心態(tài)

  1. 要堅信人人都可以成為一個優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經(jīng)過練習,完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。

  2. 要理解你的聽眾都希望你成功,他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

  3. 對自己沒有信心或沒有興趣的演講,如果能推掉就盡量推掉。

  克服上臺演講不緊張的方法之你需要做的演講練習工作

  1. 多做練習是最好的準備。你心里的自信越高,你的表現(xiàn)就會越好。

  2. 練習時,請親人和朋友作為觀眾,然后給予你回饋。如果沒有親人朋友,一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾,盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。

  3. 錄音錄像,然后自己通過自我批評實現(xiàn)進步。每一次演講至少練習兩次,最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內(nèi)講完。

  4.如果你會腦筋一片空白,那就準備一份講稿,多次練習,在腦海里多過幾次。

  5. 如果你仍然擔心,那就把你的筆記帶進場,萬一忘記可以當場查看你的筆記。

  6. 如果你還擔心,那就把你的演講寫出來,然后現(xiàn)場念。

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