怎么讓自己不緊張發(fā)慌
每次面對(duì)我們比較在意的事的時(shí)候，難免都會(huì)有一些緊張的情緒。這個(gè)是沒(méi)有辦法避免的，畢竟這種對(duì)于未知的恐懼是與生俱來(lái)的，是我們的本能。下面是第一范文網(wǎng)小編分享的怎么讓自己不緊張發(fā)慌，一起來(lái)看看吧。
克服這種緊張情緒的辦法
1.減少陌生程度。
在做事情之前，可以先熟悉一下環(huán)境，這樣可以移除陌生環(huán)境對(duì)你的影響，從而減少緊張感。很多人考駕照，到真正開(kāi)車那一步的前一天，都會(huì)去駕校熟悉一下環(huán)境。這個(gè)方式的確能夠很好的提高成功考取駕照的幾率，也是很多情況下都能夠用到的一個(gè)方法。
2.理性分析結(jié)果。
站在理性的角度先分析下這個(gè)事物到底會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生什么樣的影響。有的時(shí)候，往往都是自己把事情考慮的太過(guò)于嚴(yán)重了，冷靜思考之后再去行動(dòng)，會(huì)好很多，也不會(huì)有過(guò)多的壓力。
很多事情都是這樣，你看透了的話，想緊張都很難緊張的起來(lái)。只要你能夠正視將會(huì)面對(duì)的結(jié)果，那么就不會(huì)對(duì)你產(chǎn)生干擾。
緊張的原因
如果原始人看見(jiàn)獅子老虎也不緊張，悠閑的曬著太陽(yáng)，想必也不會(huì)有現(xiàn)在的我們。所以緊張并不全是壞事，是應(yīng)付外界刺激和困難的一種準(zhǔn)備。
但是作為現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，很多時(shí)候我們緊張并不都是因?yàn)橛龅搅宋ｋU(xiǎn)，例如考試、做演講、表白等等。在緊張的時(shí)候，我們腎上腺素會(huì)分泌過(guò)多，運(yùn)動(dòng)能力提高，但在與此同時(shí)大腦混亂，邏輯思維能力也會(huì)相應(yīng)降低。
這里就分析下，為什么我們生命明明沒(méi)有收到威脅，也會(huì)產(chǎn)生緊張的情緒。
在面對(duì)考試、演講這些的時(shí)候，為什么也會(huì)緊張，很大的可能就在于，我們也將它視為了“危險(xiǎn)”，陌生的事物都會(huì)帶來(lái)天然的危機(jī)感。人在剛剛誕生的時(shí)候，是完全沒(méi)有辨別身邊事物的能力的，但是過(guò)一段時(shí)間之后，就會(huì)進(jìn)入一個(gè)所謂的“認(rèn)生期”， “生”所指的是“陌生人”和“陌生環(huán)境”。因?yàn)閺倪@個(gè)時(shí)間段開(kāi)始，嬰兒已經(jīng)可以分清你是不是“自己人”。一旦發(fā)現(xiàn)自己并不熟悉的事物或者人，都會(huì)帶來(lái)緊張、害怕等負(fù)面情緒，不少寶寶都會(huì)選擇哭泣。
而對(duì)于成年人，雖然我們對(duì)于陌生的人事物還是會(huì)有這樣的情緒，但是大多數(shù)已經(jīng)適應(yīng)并能夠成功的克制這種感覺(jué)，但往往需要自己去努力和進(jìn)步。