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怎么讓自己不緊張發(fā)慌

發(fā)布時(shí)間:2020-03-21

怎么讓自己不緊張發(fā)慌

  每次面對(duì)我們比較在意的事的時(shí)候,難免都會(huì)有一些緊張的情緒。這個(gè)是沒(méi)有辦法避免的,畢竟這種對(duì)于未知的恐懼是與生俱來(lái)的,是我們的本能。下面是第一范文網(wǎng)小編分享的怎么讓自己不緊張發(fā)慌,一起來(lái)看看吧。

克服這種緊張情緒的辦法

  1.減少陌生程度。

  在做事情之前,可以先熟悉一下環(huán)境,這樣可以移除陌生環(huán)境對(duì)你的影響,從而減少緊張感。很多人考駕照,到真正開(kāi)車那一步的前一天,都會(huì)去駕校熟悉一下環(huán)境。這個(gè)方式的確能夠很好的提高成功考取駕照的幾率,也是很多情況下都能夠用到的一個(gè)方法。

  2.理性分析結(jié)果。

  站在理性的角度先分析下這個(gè)事物到底會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生什么樣的影響。有的時(shí)候,往往都是自己把事情考慮的太過(guò)于嚴(yán)重了,冷靜思考之后再去行動(dòng),會(huì)好很多,也不會(huì)有過(guò)多的壓力。

  很多事情都是這樣,你看透了的話,想緊張都很難緊張的起來(lái)。只要你能夠正視將會(huì)面對(duì)的結(jié)果,那么就不會(huì)對(duì)你產(chǎn)生干擾。

緊張的原因

  如果原始人看見(jiàn)獅子老虎也不緊張,悠閑的曬著太陽(yáng),想必也不會(huì)有現(xiàn)在的我們。所以緊張并不全是壞事,是應(yīng)付外界刺激和困難的一種準(zhǔn)備。

  但是作為現(xiàn)代人來(lái)說(shuō),很多時(shí)候我們緊張并不都是因?yàn)橛龅搅宋kU(xiǎn),例如考試、做演講、表白等等。在緊張的時(shí)候,我們腎上腺素會(huì)分泌過(guò)多,運(yùn)動(dòng)能力提高,但在與此同時(shí)大腦混亂,邏輯思維能力也會(huì)相應(yīng)降低。

  這里就分析下,為什么我們生命明明沒(méi)有收到威脅,也會(huì)產(chǎn)生緊張的情緒。

  在面對(duì)考試、演講這些的時(shí)候,為什么也會(huì)緊張,很大的可能就在于,我們也將它視為了“危險(xiǎn)”,陌生的事物都會(huì)帶來(lái)天然的危機(jī)感。人在剛剛誕生的時(shí)候,是完全沒(méi)有辨別身邊事物的能力的,但是過(guò)一段時(shí)間之后,就會(huì)進(jìn)入一個(gè)所謂的“認(rèn)生期”, “生”所指的是“陌生人”和“陌生環(huán)境”。因?yàn)閺倪@個(gè)時(shí)間段開(kāi)始,嬰兒已經(jīng)可以分清你是不是“自己人”。一旦發(fā)現(xiàn)自己并不熟悉的事物或者人,都會(huì)帶來(lái)緊張、害怕等負(fù)面情緒,不少寶寶都會(huì)選擇哭泣。

  而對(duì)于成年人,雖然我們對(duì)于陌生的人事物還是會(huì)有這樣的情緒,但是大多數(shù)已經(jīng)適應(yīng)并能夠成功的克制這種感覺(jué),但往往需要自己去努力和進(jìn)步。

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