女性身體保養(yǎng)演講稿
女性身體是一個(gè)有機(jī)的整體。想漂亮，就一定要身體健康。美麗的皮膚來自健康的身體。調(diào)養(yǎng)是女性抗衰老的核心問題，尤其是壓力過大的職業(yè)女性，更要重視調(diào)養(yǎng)。調(diào)養(yǎng)有兩種方式：一是注重傳統(tǒng)和基礎(chǔ)營養(yǎng)，保持果蔬、肉類、豆類、谷麥類以及低脂和無脂食品的均衡攝入。二是適當(dāng)選用科學(xué)的健康食品，如保健品。不管采取哪類方式，都要有行之有效的方法。
女人應(yīng)盡可能多吃豆腐、海帶、蘿卜等堿性食物，這些食物可以使體內(nèi)呈弱堿性，可促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，使肌膚健康、平滑、富有光澤。同時(shí)，還應(yīng)控制雞肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的攝入。還要降低食物中的鹽分和糖分，以減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。最后，要保持三餐飲食營養(yǎng)均衡，使得內(nèi)臟功能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，這是創(chuàng)造良好肌膚狀況的關(guān)鍵。
“女子以血為主，以血為用”的答案已經(jīng)不言而喻。女人是靠血來養(yǎng)護(hù)的，而女性大部分的病都來自血的問題。中醫(yī)認(rèn)為“肝主藏血”，所以女性朋友養(yǎng)生去病，最應(yīng)重視的是肝。我們只要對影響血，影響肝的各種疾病誘發(fā)因素做到心中有數(shù)，懂得預(yù)防，很多病都不會(huì)找上門來。
女性為何以血為用呢？精難道就不重要嗎？先天之精對誰都非常重要，女性較男性來說，缺少了許多失 精的環(huán)節(jié)（遺 精、射 精……），而女性從先天稟賦來說，更容易出現(xiàn)血虛。因?yàn)榕缘纳磉^程中很多工程都是以耗血為主的。例如月 經(jīng)，成熟女性每個(gè)月都會(huì)花一大筆錢在這個(gè)工程上，每次會(huì)流失掉約50毫升的血。還有白帶、懷孕、分娩、哺乳等等工程都是非常耗費(fèi)氣血的。女性的正常生理功能要依賴雄厚的氣血才能完成。因此才會(huì)有“女子以血為主，以肝為養(yǎng)，男子以精為主，以腎為先天”的養(yǎng)生古訓(xùn)。
那如何養(yǎng)血養(yǎng)呢？
只要了解了影響血的因素，您自然就知道如何做了。在生活中影響血的因素，可分為外因和內(nèi)因兩大類，若把血比作在銀行的儲(chǔ)蓄，那資金的收支平衡和流通渠道則是影響儲(chǔ)蓄和使用的關(guān)鍵因素。
一、收支平衡 人體里每天都在支出和存入氣血。血的主要收入來源自飲食和睡眠。 飲食是身體營養(yǎng)的來源，正所謂“巧婦難為無米之炊”，身體再有本領(lǐng)沒有均衡的營養(yǎng)供應(yīng)來提供充足的造血的原料，血也生化無源。很多造血、養(yǎng)血的大道理吳清忠老師的《人體使用手冊》一書中講的已非常透徹，我在這里只想再闡述一下早睡的必要性。
俗話說“不要錯(cuò)過子時(shí)覺”，許多美容養(yǎng)顏的書里，更是把晚上9-10點(diǎn)就睡覺奉為美膚第一法寶。西方醫(yī)學(xué)認(rèn)為，根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行規(guī)律，晚上9-10點(diǎn)到凌晨5-6點(diǎn)，是身體內(nèi)排毒的時(shí)間，需要安靜和熟睡。毒素排的暢快，皮膚才會(huì)好。而中醫(yī)則認(rèn)為，夜臥則血?dú)w肝，夜里是養(yǎng)肝、腎，益肺氣，補(bǔ)氣血的時(shí)間。
早睡真的造血嗎？當(dāng)然！還記得之前我們總提到的皮質(zhì)醇-這個(gè)腎上腺的壓力激素嗎？他其實(shí)并不是我們想象中的壞孩子。它真正的作用是保持人們的警醒，它的作息時(shí)間很像我們每天看到的太陽，從早晨4-5點(diǎn)開始升高，9-10點(diǎn)呈最高，好讓人們清醒過來，從而精力充沛的投入工作，到中午11-13點(diǎn)，略有所降低，使人們犯困，需要小憩一下，到下午再度升高一點(diǎn)點(diǎn)，最后直線下降，到5-6點(diǎn)鐘降到比較低水平，向身體內(nèi)部宣布白天結(jié)束了，夜晚來了，要準(zhǔn)備休息了。到夜里8-9點(diǎn)鐘，激素水平降到最低，此時(shí)就要跟值夜班的激素交班了。使人整體進(jìn)入放松，準(zhǔn)備入睡的狀態(tài)。人睡著后，按照生物鐘，皮質(zhì)醇下班了，與之平衡的抗壓力激素沒有它的阻隔，此時(shí)該工作了。這些激素是調(diào)控內(nèi)臟自我修復(fù)的，比如晚上21點(diǎn)多，是淋巴清洗排毒的時(shí)間，11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是肝膽排毒的時(shí)間，臟器里會(huì)有大量血液都回去清洗。此時(shí)肝、腎會(huì)分泌造血激素來刺激骨髓造血。這一切的工作都是在凌晨四點(diǎn)之前完成的。
以上是人體一天正常的生理活動(dòng)，皮質(zhì)醇的升起和降落的規(guī)律隨著自然界太陽和月亮引起的光線及地球磁場而變化的。不論你在地球的哪個(gè)區(qū)域生活，身體內(nèi)的生物鐘都會(huì)根據(jù)黑夜白晝的變化自行調(diào)整到最佳狀態(tài)。
如果加入了人為的干涉，該睡的時(shí)候不睡，該起的時(shí)候不起，不該運(yùn)動(dòng)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)。不用多，只需要幾周的時(shí)間，我們上述的規(guī)律的激素水平的“日出日落”就會(huì)亂套，比如熬夜，特別是不規(guī)律的熬夜，搞得皮質(zhì)醇這個(gè)太陽經(jīng)常不能如期起落，長期抑制身體內(nèi)的月亮來交班，那該屬月亮負(fù)責(zé)的夜間工作都會(huì)停滯，錯(cuò)過了工作的時(shí)間，今天的血就不洗了，毒就不排了，血就不造了。如果在自然界（不包括兩極），夜里12點(diǎn)太陽（腎陽）還如日當(dāng)空，白天11-12點(diǎn)月亮（腎陰）還不肯下去。并且這種狀況毫無規(guī)律可循，那自然界里萬物的生長啟不是全亂套了嗎？那人體內(nèi)呢？于是很多人便出現(xiàn)了，到該睡覺的點(diǎn)，可身體里的皮質(zhì)醇（太陽）還高高的，血受皮質(zhì)醇地作用，都在經(jīng)脈里不回肝臟，交感神經(jīng)很興奮，根本不能入睡，到白天該工作了，太陽還在山下，不愿升起，哈氣連天，工作效率極低。還有，中醫(yī)講究入夜后不宜擾動(dòng)陽氣，按照皮質(zhì)醇的降低規(guī)律，所有運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在下午6-7點(diǎn)前完成，如果入夜了，還大幅度的勞動(dòng)筋骨，做劇烈的健身運(yùn)動(dòng)，也是迫使皮質(zhì)醇無法按時(shí)落山，弄得很晚人的交感神經(jīng)還很興奮，這就是很多人夜里運(yùn)動(dòng)后反倒失眠的原因。