怎么鍛煉社交能力
怎么鍛煉社交能力?鍛煉社交能力的方法有哪些?下面第一范文網(wǎng)小編整理了鍛煉社交能力的方法，供你閱讀參考。
鍛煉社交能力的方法：兩種社交技巧
1.模仿和理解
人類學(xué)習(xí)的過程起初都是一個(gè)模仿的過程，小學(xué)一年級的時(shí)候，老師告訴我們1加1等于2，為什么會等于2，因?yàn)樗茏屛铱荚嚨酶叻职�，�?dāng)你習(xí)慣了，它就等于2，如果不是可能我就要被老師劃為差學(xué)生的行列了
等你再大一點(diǎn)，你會發(fā)現(xiàn)，這個(gè)結(jié)論是相對的，可能你把單位換一下它就是另一個(gè)答案了，一堆沙子和另一堆沙子放在一起，還是一堆沙子，難道1加1不等2么?不是，因?yàn)槟憷斫饬艘粋�(gè)新的維度，體積。
所以學(xué)習(xí)社交也是如此，別人說過的話，PUA說的話術(shù)慣例，都可以拿去模仿，但是所有的話術(shù)，可能在這個(gè)人身上就好使，換另一個(gè)人身上就不好使了，難道是話術(shù)的問題么?并不是。
在話術(shù)理念里還有一個(gè)重要的東西，PUA稱作“微調(diào)”
微調(diào)是指，一句話的語氣表達(dá)方式和詞語的排列組合，都要隨著當(dāng)下環(huán)境和被接收的人的不同，而去發(fā)生改變。
一句話解釋就是：見人說人話見鬼說鬼話。
2.分享與聆聽
這個(gè)從字面意思理解就知道，不就是說和聽么。
對，沒錯(cuò)。
社交就是信息的傳播與接收，但是你傳播的東西為啥沒人聽，你想接收信息的時(shí)候沒人說。這就是分享和聆聽的重要
你要分享你的快樂，經(jīng)歷，積極，所有關(guān)于正能量的東西，現(xiàn)在生活已經(jīng)很艱難了，誰會接收你的痛苦么，痛苦負(fù)能量不是分享，而是分擔(dān)。
聆聽，給予訴說者鼓勵(lì)與認(rèn)同，很多時(shí)候約會，我其實(shí)并沒有跟這個(gè)女人有太多的話，她一直在說她的故事，我只是感同身受的點(diǎn)了點(diǎn)頭。后來她說“我雖然認(rèn)識她時(shí)間不長，但我真的很懂她。”這就是聆聽，可以讓人的減少距離感。
鍛煉社交能力的方法：克服社交恐懼
提高交際能力，必須克服交際恐懼。所謂交際恐懼心理，是在真實(shí)或想象的危險(xiǎn)中，個(gè)人或群體深刻感受到的一種強(qiáng)烈而壓抑的情感狀態(tài)。其表現(xiàn)為：神經(jīng)高度緊張，內(nèi)心充滿害怕，注意力無法集中，腦子里一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易沖動。
青年人由于缺乏社交場合鍛煉，初涉世事，當(dāng)與陌生的公眾接觸時(shí)，在眾目睽睽之下，尤其是需要演講、回答問題或做技術(shù)演示時(shí)，由于過度緊張便會出現(xiàn)臉紅心跳、語無倫次、動作拘謹(jǐn)?shù)仁С，F(xiàn)象。平時(shí)講起話來滔滔不絕，可一到正規(guī)場合發(fā)言時(shí)就顯得十分緊張，吱吱唔唔的什么也說不上來。
恐懼心理的產(chǎn)生與過去的心理感受和親身體驗(yàn)有關(guān)。俗話說：“一朝被蛇咬，十年怕井繩。”有的人在過去受過某種刺激，大腦中形成了一個(gè)興奮點(diǎn)，當(dāng)再遇到同樣的情景時(shí)，過去的經(jīng)驗(yàn)被喚起，就會產(chǎn)生恐懼感�？謶中睦磉�與人的性格有關(guān)。一般從小就害羞、膽量小，長大以后也不善交際，孤獨(dú)、內(nèi)向的人，易產(chǎn)生恐懼感。
怎樣才能克服恐懼心理呢?主要是通過提高對事物的認(rèn)知能力，擴(kuò)大認(rèn)知視野，判定恐懼源。認(rèn)識客觀世界的某些規(guī)律，認(rèn)識人自身的需要和客觀規(guī)律之間的關(guān)系，確立正確的目標(biāo)判斷，提高預(yù)見力，對可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準(zhǔn)備，就會增強(qiáng)心理承受能力。其次要培養(yǎng)樂觀的人生情趣和堅(jiān)強(qiáng)的意志，通過學(xué)習(xí)豐富自己的知識。在平時(shí)的工作和生活中有意識地在緊張的環(huán)境下磨煉自己，培養(yǎng)勇敢無畏的作風(fēng)。這樣，即使真正陷入緊張情境，也不會一時(shí)就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機(jī)智應(yīng)付。另外，平時(shí)積極參加加強(qiáng)心理訓(xùn)練，提高各項(xiàng)心理素質(zhì)。比如：進(jìn)行模擬訓(xùn)練緊張情境，設(shè)置各種可能遇到的情況，進(jìn)行有針對性的心理訓(xùn)練，形成對緊張情境的預(yù)期、心理準(zhǔn)備狀態(tài)，就能夠有效地戰(zhàn)勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應(yīng)和平衡性，增強(qiáng)信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。
此外，恐懼心理出可以通過自我調(diào)適，自已進(jìn)行訓(xùn)練來幫助克服。具體方法如下：
第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表(越具體、細(xì)節(jié)越好)，分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點(diǎn)不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張?jiān)俅伟l(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。