夫妻之間有效溝通的技巧
夫妻是最親密的人際關系，也是最有可能受傷害的人際關系，因為夫妻雙方都覺得在婚姻中就要真實，有什么說什么，不太考慮對方的感受，往往造成由于溝通不暢帶來的關系緊張甚至感情破裂。下面是小編為大家收集關于夫妻之間有效溝通的技巧，歡迎借鑒參考。
夫妻之間不良的溝通方式導致了夫妻關系的疏離，繼而產(chǎn)生了形形色色的婚姻家庭問題，而良好的溝通就像滋潤夫妻樹的陽光，鏟除雜草的工具。
夫妻間多數(shù)沖突的緣由是夫妻之間不同的人生觀與個性、不同生活方式和自然秉性上的差異造成的，而一個人在這些方面是很難改變的。許多不和諧的夫妻之間并不是沒有溝通，而是采取了不良的溝通方式。例如，總是以責備的語氣說話，挑剔對方、語氣尖刻，不可寬恕的針對配偶，總是針對配偶的某個特別行為，或者整天抱怨對方這也沒做對，那也沒做好，而且都是對方的責任。使對方強烈感覺到問題不是出在某件事情或日常的沖突上，而是都是對自己。傳達出來的信息都是否定自己的——“是你的錯，是你的責任，是你這個人有問題”。因而必然會產(chǎn)生強烈的不良情緒。如果婚姻生活一開始就是很嚴厲的、苛刻的，就會使夫妻慢慢的走向分離。一般是女性比較容易這樣，話很強硬，帶有批判性，雖然她本無惡意，產(chǎn)生的效果卻是非常嚴重的。所以女性通常還是要用比較溫柔的方式好。
夫妻相處絕對不是一件易事。美國的家庭婚姻治療師薩提爾女士曾經(jīng)說過，夫妻溝通中有四種常見的姿態(tài)，實際都有問題。它們是：指責、討好、超理智、打岔。這也是我們婚姻生活中經(jīng)常遇到的而難以在意的問題。
姿態(tài)一：指責
指責的一方把所有過錯都怪罪到另一方頭上，絲毫不接受對方給出的理由。認為要不是對方的錯誤，自己的生活會更好。指責型的人在身體上容易肌肉緊張、背部生病、循環(huán)系統(tǒng)障礙、高血壓、便秘、氣喘;在心理上容易產(chǎn)生妄想、疑心和違法。
姿態(tài)二：討好
討好的人總想取悅于人，當看到別人略顯愁容的時候，就奉獻時間、金錢來討好別人，主動地承擔所有的紕漏，希望讓所有人都開心和喜歡自己。討好型的人在身體上很容易出現(xiàn)上部消化道不適、胃病、惡心、嘔吐、糖尿病、偏頭痛、便秘;在心理上容易出現(xiàn)神經(jīng)質(zhì)、憂郁和自殺。
姿態(tài)三：超理智
超理智的人最突出的特征是毫無感情的客觀，不允許自己或者別人注意感受。對別人的反應往往是長篇大論的說教，看起來充滿了智慧與權威，卻給人刻板、沉悶的印象。超理智的人在身體上容易出現(xiàn)的癥狀是分泌性疾病，如腺體的疾病、心臟病、背痛等;心理上容易產(chǎn)生強迫性心理、社交退縮等。
姿態(tài)四：打岔
打岔的人總是不斷地在動，在討論問題的時候企圖分散他人的注意力，不能把注意力放在一個主題上，而是老找些無關的話題來逃避討論。打岔的人在身體上容易出現(xiàn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)問題，胃病、糖尿病、偏頭痛和便秘;在心理上，會出現(xiàn)精神狀態(tài)混亂的狀況。
夫妻間這四種溝通姿態(tài)不僅僅給對方帶來身心的不適，更會給夫妻深入的情感交流帶來很多的障礙。由于很多時候表達的不是自己內(nèi)心真實的想法，容易引起對方的誤解和敵意。那么在婚姻生活中，夫妻之間到底應該如何進行溝通才能達到事半功倍的效果呢?
一、選擇合適的溝通時機
人的精力有限，總有高峰和低谷。夫妻之間選擇溝通時機最好避開對方的疲憊期、身體狀態(tài)不佳或者心情低落期，而選擇對方身心狀態(tài)都比較好的時間去溝通，往往比較容易達成期待的效果。
二、就事論事是原則
美好的時刻大可以恣意聯(lián)想，但兩人發(fā)生矛盾時才是最考驗夫妻雙方溝通智慧的。發(fā)生什么事情就談什么事情，關注眼前這件事為什么會發(fā)生、怎樣處理、如何避免再次發(fā)生才是王道。如果把過去的陳谷子爛芝麻都扯出來，就什么問題也解決不了了。
三、以“我”為主語做表達
夫妻溝通常常出現(xiàn)類似“你怎么這么懶?”這樣的表達，其實這種下判斷的語式不僅存在武斷的可能，還讓聽到這句話的人感覺很像指責，反而不配合。比較好的方法是以“我”為主語做表達。比如“我好累，幫我一下好嗎?”目的就比較容易達到了。
四、選擇合適的溝通場合
和家人朋友一起的時候，多公開分享一些夫妻之間開心的事情或者對彼此的贊美，雙方都會覺得很幸福;但如果夫妻正鬧別扭，這時身邊又有雙方老人或朋友在場，最好不要表現(xiàn)出對伴侶的指責，這樣對方在朋友面前很沒面子，如果對方父母聽到了，心里也會覺得很不舒服。
五、要有表達的勇氣，不要讓對方去猜
當丈夫或妻子有需求的時候，要勇敢表達，不要因為怕被拒絕就保持沉默，壓抑自我。有些丈夫或妻子，特別是妻子會在自己有需要的時候不溝通，讓對方來猜自己的心思，猜到了證明對方愛自己，沒猜到或者忘了就證明對方不愛自己了，最終傷心或吵鬧收場，其實這是誤區(qū)。