高三日記：高考焦慮到底如何處理
有時候人會很矯情的，比如前幾天的我。那一天我為一個高三的小伙子做心理咨詢，應(yīng)該算是考前減壓吧。做完之后，小伙子感覺不錯，心情開朗，輕松愉快。對于高考那是信心滿滿。恨不能找一個惡勢力與其同歸于盡，正能量到不行。我自己卻有點抑郁。想的最多的是“我當(dāng)年高考的時候怎么沒有一個像我現(xiàn)在一樣的好心人給我做心理咨詢呢！”
這種情緒真心的矯情，不過倒也透露出我當(dāng)時的真實感覺。有時候想想，自己對于高考還是有很多遺憾的。我自己的考區(qū)是傳說中的河南，高考的難度實在是不足為外人道，自己的成績還算不錯�？僧�(dāng)年的心理素質(zhì)確實有點不盡如我意，回憶起來成績差三分考上重點線，如果自己當(dāng)時不是那么緊張和焦慮的話最少能夠多上20分。雖然就算是多了20分，咱離上清華北大還差100分，但自己絕對不會落到二本院校。所以，這種遺憾成了自己心理的一個怨念，于是就矯情了那么一次。
那為什么我會因為心理素質(zhì)的問題考不好呢？其實說白了就是我特別的看重高考，當(dāng)然，我們怎么能夠不看重呢！但問題是我們看重并不能讓我們放輕松，反而使得我們特別緊張焦慮。緊張焦慮，就使得大腦極度的活躍，但這種活躍是一種自我保護(hù)式的活躍，注意的都是自己的情緒。所以，我們擔(dān)心的事最終由于我們的擔(dān)心而真實的發(fā)生（我們擔(dān)心自己考不好，由于焦慮和擔(dān)心，自己真的考不好了）。所以，從根本上來講解決考試情緒考試焦慮的問題要讓同學(xué)們不在意高考。
怎么才能不在意呢？說白了，就是要認(rèn)識到高考其實不重要。雖然這個絕大部分人的認(rèn)知是不符合的。但正因為我們認(rèn)為高考重要，我們才要讓孩子認(rèn)為高考不重要，否則就不能達(dá)到解除焦慮的目的。
我們可以從以下幾方面讓考生認(rèn)識到這一點：
1.強調(diào)這只是一次考試，對未來的影響微乎其微；
2.不要強調(diào)放松，不要告訴考試“考不好沒關(guān)系”，因為這種提醒會讓孩子們突然意識到“�。「呖及。 �
3.以平常的心態(tài)對待高考。平時吃什么，考試時還是吃什么，千萬不要因為孩子的考試而請假，讓他們自己去面對，讓他們意識到我們用行動所表達(dá)的信念“高考其實沒什么”。
當(dāng)然，有的家長會覺得不以為然，萬一他們真的遺漏了，或者出了什么狀況怎么辦？事實上，家長的焦慮很多時候才是考試焦慮的一個根源。而且考生最少都18歲了，讓他們自己面對難道不應(yīng)該嗎！