處暑養(yǎng)生 處暑時最適合做哪些運功
強健的體魄，良好的體質取決于多種因素，如先天發(fā)育、飲食結構、醫(yī)療保健、生活環(huán)境、體育鍛煉等。從某些角度來講，健身鍛煉可以彌補先天不足。而運動保健也是取得健康最為簡便易行、最為有效和最經(jīng)濟的手段。俗語說：“藥補不如食補，食補不如鍛煉”。處暑過后早晚氣溫低，白天氣溫高。特別是經(jīng)過幾場秋雨，氣溫有所下降，在經(jīng)歷了炎夏的酷暑和濕悶后，人們倍感秋季的涼爽和舒適。宜人的秋季，也是鍛煉身體的黃金季節(jié)，這里列出幾種比較適宜秋天的健身運動。
登高
登高的在我們平常的時候是作為民間爬山的活動，一般都是自己聚集好友一起去的運動活動。它作為我們平常的鍛煉身體的好的運動方式對人體有很多的好處，例如能使人體的肺活量增大，還可以增加人體的血液循環(huán)等等。
登高的在我們平常的時候是作為民間爬山的活動
秋日登高，由于氣候的獨特，氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。
秋日登高，溫度變化最為頻繁，這對人體健康本身是有益處的，使人的體溫調節(jié)機制不斷地處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應能力(中醫(yī)上的“秋凍”也包含了這層意思。
當然，對年老體弱者，不可一味強調這種保健效果，登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。
高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產(chǎn)生不測。
慢跑
慢跑也是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環(huán)，改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。
跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對于老年人來說，跑步能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥;減少心肺功能衰老的現(xiàn)象;能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助于延年益壽。近來，科學家還發(fā)現(xiàn)，堅持慢跑者得癌癥的機會比較少。
因此，無論是健康人還是病患者，都應多到戶外去活動活動，多呼吸新鮮空氣。秋高氣爽正是走出家門，到大自然中去鍛煉的大好時機。