海帶芽冷湯
酸酸涼涼的海帶芽湯很開胃,整個口腔的感覺像被滌清一樣,很適合搭配味道較重的菜肴。
材料: 海帶芽7克、小黃瓜1/2條、開水3杯。
調(diào)味料: 白芝麻2小匙、蒜泥2小匙、白醋5大匙、砂糖1大匙、鹽巴少許。
做法:
1.海帶芽先泡冷水10分鐘后洗凈。
2.小黃瓜洗凈切絲。
3.準(zhǔn)備3杯白開水加入調(diào)味料及海帶芽即可。一般放冷藏食用最好。
4.食用前撒上黃瓜絲,也可加入冰塊。
料理秘訣:
冷可以讓酸醋味凸顯,口感更清爽。
營養(yǎng)分析(1人份)
熱量32.3卡、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪1.4克、醣類4.8 克、纖維0.5克、膽固醇0.0毫克、維生素C 3.0毫克、鈣9.6毫克、鐵0.3毫克。