平魚(鯧)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值剖析
平魚,學(xué)名鯧,是一種身體扁平的海魚。因其刺少肉嫩,故很受人們喜愛,主婦們也很樂意收拾。它同樣具有海洋魚的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn):富含高蛋白、不飽和脂肪酸和多種微量元素。
≮功效≯
含有豐富的不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的功效,對(duì)高血脂、高膽固醇的人來說是一種不錯(cuò)的魚類食品。平魚含有豐富的微量元素硒和鎂,對(duì)冠狀動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用,并能延緩機(jī)體衰老,預(yù)防癌癥的發(fā)生。
≮適用人群≯
老少皆宜。
≮適用量≯
每次1條(60克左右)。
≮特別提示≯
平魚屬于發(fā)物,有慢性疾病和過敏性皮膚病的人不宜食用。