每天15分鐘窈窕不是夢(mèng)
從來(lái)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的你對(duì)于每天只用15分鐘便有機(jī)會(huì)換取美好身段的健美方法，能無(wú)動(dòng)于衷嗎？當(dāng)別人在窮盡時(shí)間和金錢去減肥和健身時(shí)，你已經(jīng)一天天苗條下去。
減肥不太難
你有沒(méi)有發(fā)覺(jué)差不多身邊所有的人都嚷著要減肥？其實(shí)要令自己變得更輕盈并不難，只要你每天抽出15分鐘的時(shí)間做些輕微的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)越能燃燒更多的脂肪。你可以定一個(gè)較有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)，但切記別定得太高，否則你不但可能永遠(yuǎn)達(dá)不到目標(biāo)，更會(huì)因失敗而氣餒。你可以選擇一些大肌肉群的運(yùn)動(dòng)，如溜冰、負(fù)重步行、游泳、跳繩等，只要堅(jiān)持一至三個(gè)月就會(huì)有意想不到的效果。
肌肉讓你成為健康美人
單純的瘦并不會(huì)讓你的身材有看頭，試想沒(méi)有肌肉的手臂和大腿就算窈窕到極至也只會(huì)讓人聯(lián)想到一段枯木。女人起伏的身材需要肌肉來(lái)支撐，所以你需要一定的力量練習(xí)。你可以舉啞鈴或拉橡皮帶，每天只需15分鐘，很快你就不用再去羨慕李玟的健美身材了。
整體線條美
除非你是一個(gè)健身狂，否則，你需要的其實(shí)只是保持健康，然后才是整體的健美。要達(dá)到保持真正的健康美標(biāo)準(zhǔn)，你需要做不同的運(yùn)動(dòng)。你可以將自己的家變成健康舞室，每天跳健康踏板舞。另外，你如果能抽空到健身房中做運(yùn)動(dòng)，你就可以利用健身房的空間、器材，和同學(xué)教練們互相鼓勵(lì)。盡管你每星期只可抽一兩天時(shí)間到健身房，但若能配合每星期散步及家中的運(yùn)動(dòng)，你便會(huì)享受到身體健康、精神煥發(fā)、身材窈窕的妙處。