"美腿功" 讓妳雙腿結(jié)實(shí)
雙腿不漂亮的女人，想擁有莫文蔚、鐘麗緹和范文芳的修長美腿，不是不可能的.
新加坡體育理事會(huì)的體育科學(xué)與醫(yī)藥部門主任陳智龍相信，腿的長度、脂肪的多寡和肌肉的比例，雖然有一部分是由基因決定的，也就是天生的，另一方面也可以通過運(yùn)動(dòng)來“重新雕塑”。
雖然要擁有一雙美腿，可以通過運(yùn)動(dòng)來燃燒掉脂肪，但要燃燒掉哪一部分的脂肪，卻由不得我們控制，而最終可能出現(xiàn)“瘦錯(cuò)地方”的現(xiàn)象。
而且，要使腿瘦下來，就必須燃燒掉全身的脂肪，而腿部的脂肪往往是要等身體其他部位的脂肪消耗掉時(shí)，才會(huì)燃燒掉。
Planet Fitness健身中心的指導(dǎo)員法蘭克魯受訪時(shí)表示，要擁有修長的美腿，不一定就要去健身中心才練得出來。
在這里，他要介紹小姐女士們一套美腿功，只要在家勤做這套運(yùn)動(dòng)，一定能練出一雙纖細(xì)、結(jié)實(shí)的美腿。
動(dòng)作一：
雙腳一前一后站立，后腳跟抬起。然后彎曲雙腿，但上身和腿跟保持垂直。
動(dòng)作二：
雙腿分開站立，然后彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎曲。臀部翹起，但背部必須保持挺直。
動(dòng)作三：
雙撐貼墻站立，雙腳合攏。其中一腿向后抬高，設(shè)法讓腳跟觸碰到臀部。
這套美腿功的做法是這樣的：每個(gè)動(dòng)作各做20到25下，隔一天做一次。幾個(gè)星期后，這6個(gè)動(dòng)作多做一遍，也就是說這6個(gè)動(dòng)作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有時(shí)間的話，一個(gè)星期可以做上四五次。