平坦小腹 mm偷學(xué)伸展美操
看著小腹的肉肉越來越多，心情也越來越差了，看到鄰居家的jj每天再做運動，親眼所見，身材一天比一天好了，終于忍不住學(xué)了兩招，這不趕快向大家報告，希望能對您的減肥有所幫助。
動作要領(lǐng)：伸展腹部肌群
功能：強化背部肌群，伸展腹部肌群使小腹平坦。
具體步驟：
1.趴在地上，雙手放在肩膀下方，手肘貼住地面，雙腿放松并攏貼地，吸氣預(yù)備。
2.臀部收縮夾緊，將身體軀干穩(wěn)定后，再用手肘將上半身撐起，使肩膀及胸部離開地面，動作中維持肩膀穩(wěn)定部聳肩，視線向上看出去，加強伸展腹部肌群。
維持這個動作約3個呼吸再回到開始的位置。反復(fù)練習(xí)5次。
TIPS：
動作全程應(yīng)保持臀部收縮夾緊，用以穩(wěn)定身體軀干部位，讓妳不至于太勉強自己而過度抬起脊椎造成傷害。
有句話叫：穿迷你裙是要有本錢的。它的意思是說：想穿這么漂亮的衣服的確需要姣好的身材，其中最重要的就是腿要瘦，要修長纖細(xì)，要圓潤堅實！那么秀出瘦腿的功夫如何練就？ 只要7步，讓你在妖嬈出行的同時，邊走邊練習(xí)，腿就會變得越來越...
秀腿先天美標(biāo)：大腿緊實圓潤、小腿修長、腳踝纖細(xì) 秀腿時尚搜索：長褲、短褲、短裙、魚網(wǎng)襪 秀腿后天加分：肌肉條形富有彈性、膚質(zhì)光滑、步履輕捷。 每周練習(xí)2～3次。調(diào)整臀形、股四頭肌、股二頭肌，增強心肺，消耗多余的熱量。
動作要領(lǐng)：這組動作能夠同時抻拉腿部和腰部的肌肉，訓(xùn)練身體的柔韌性和諧調(diào)性，使腿部肌肉和腰部肌肉能得到很好的鍛煉。 步驟一：雙腿開立稍寬于肩，雙臂打開平伸。 步驟二：身體呈側(cè)弓步，單手向后伸出，另一手扶住呈弓形的腿的膝蓋處。
步驟一：單手捏住鎖骨部位，做一個方向的輕捋動作，反復(fù)進行20次。 步驟二：輕輕捏住鎖骨上方頸部的肌肉，由上至下輕捋，反復(fù)進行20次。 步驟三：單手捂住腰側(cè)向上的部位，輕輕向腹部捋，反復(fù)進行20次。
蘿卜腿形成原因1.愛穿不合腳鞋子、經(jīng)常與恨天高厚底鞋為伍的辣妹，或是五公分以上高度的細(xì)跟鞋熱愛者。 2.長時間久站使血液循環(huán)不佳，造成靜脈回流不順、下半身毒素累積。
雙腿不漂亮的女人，想擁有莫文蔚、鐘麗緹和范文芳的修長美腿，不是不可能的.新加坡體育理事會的體育科學(xué)與醫(yī)藥部門主任陳智龍相信，腿的長度、脂肪的多寡和肌肉的比例，雖然有一部分是由基因決定的，也就是天生的，另一方面也可以通過運動...
雕塑大腿運動1、站立時雙腿打開，膝蓋與腳尖對齊45度朝外，挺胸收小腹，臀部收緊。 2、向下屈蹲，身體保持垂直，不要傾斜，直到臀部與膝同高，上下反復(fù)進行20次，連續(xù)4－6遍，中間休息1分鐘。
以中醫(yī)的角度來看男主精，女主血的說法，因此血決定了女人一生的健康，而月經(jīng)就是血的變化。 從古至今， 老祖母的代代相傳，每個月經(jīng)期過后，也正是調(diào)養(yǎng)身體的最佳時機哩！