四個(gè)動(dòng)作打造完美腰腿
動(dòng)作要領(lǐng)：這組動(dòng)作能夠同時(shí)抻拉腿部和腰部的肌肉，訓(xùn)練身體的柔韌性和諧調(diào)性，使腿部肌肉和腰部肌肉能得到很好的鍛煉。
步驟一：雙腿開立稍寬于肩，雙臂打開平伸。
步驟二：身體呈側(cè)弓步，單手向后伸出，另一手扶住呈弓形的腿的膝蓋處。
步驟三：下身保持不動(dòng)，上身 呈起跑狀。
步驟四：反側(cè)弓步，身體重心移向另外一側(cè)，雙手握拳相對(duì)。
四個(gè)動(dòng)作打造完美腰腿
動(dòng)作要領(lǐng)：這組動(dòng)作能夠同時(shí)抻拉腿部和腰部的肌肉，訓(xùn)練身體的柔韌性和諧調(diào)性，使腿部肌肉和腰部肌肉能得到很好的鍛煉。
步驟一：雙腿開立稍寬于肩，雙臂打開平伸。
步驟二：身體呈側(cè)弓步，單手向后伸出，另一手扶住呈弓形的腿的膝蓋處。
步驟三：下身保持不動(dòng)，上身 呈起跑狀。
步驟四：反側(cè)弓步，身體重心移向另外一側(cè)，雙手握拳相對(duì)。
每天都坐著，簡(jiǎn)直都快成了媽媽級(jí)的身材。整天愁眉苦臉可不是辦法，只有擁有健美的身材，這樣才能保持回頭率！ 可不許偷懶呀！不然的話 第一步：弓步蹲 雙手扶腰，單腿向前弓步，收緊臀部肌肉，重心放在兩腿中間，前腿膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖，...
有一種說法很流行，做瑜伽就像iron your body。OL一族長(zhǎng)期長(zhǎng)在椅子上，最容易出現(xiàn)肩背部的問題。不妨在下班后，試試這幾套瑜伽練習(xí)，每天也熨展一下你疲憊一天的肩背。
有句話叫：穿迷你裙是要有本錢的。它的意思是說：想穿這么漂亮的衣服的確需要姣好的身材，其中最重要的就是腿要瘦，要修長(zhǎng)纖細(xì)，要圓潤(rùn)堅(jiān)實(shí)！那么秀出瘦腿的功夫如何練就？ 只要7步，讓你在妖嬈出行的同時(shí)，邊走邊練習(xí)，腿就會(huì)變得越來越...
秀腿先天美標(biāo)：大腿緊實(shí)圓潤(rùn)、小腿修長(zhǎng)、腳踝纖細(xì) 秀腿時(shí)尚搜索：長(zhǎng)褲、短褲、短裙、魚網(wǎng)襪 秀腿后天加分：肌肉條形富有彈性、膚質(zhì)光滑、步履輕捷。 每周練習(xí)2～3次。調(diào)整臀形、股四頭肌、股二頭肌，增強(qiáng)心肺，消耗多余的熱量。
步驟一：?jiǎn)问帜笞℃i骨部位，做一個(gè)方向的輕捋動(dòng)作，反復(fù)進(jìn)行20次。 步驟二：輕輕捏住鎖骨上方頸部的肌肉，由上至下輕捋，反復(fù)進(jìn)行20次。 步驟三：?jiǎn)问治孀⊙鼈?cè)向上的部位，輕輕向腹部捋，反復(fù)進(jìn)行20次。
看著小腹的肉肉越來越多，心情也越來越差了，看到鄰居家的jj每天再做運(yùn)動(dòng)，親眼所見，身材一天比一天好了，終于忍不住學(xué)了兩招，這不趕快向大家報(bào)告，希望能對(duì)您的減肥有所幫助。
蘿卜腿形成原因1.愛穿不合腳鞋子、經(jīng)常與恨天高厚底鞋為伍的辣妹，或是五公分以上高度的細(xì)跟鞋熱愛者。 2.長(zhǎng)時(shí)間久站使血液循環(huán)不佳，造成靜脈回流不順、下半身毒素累積。
雙腿不漂亮的女人，想擁有莫文蔚、鐘麗緹和范文芳的修長(zhǎng)美腿，不是不可能的.新加坡體育理事會(huì)的體育科學(xué)與醫(yī)藥部門主任陳智龍相信，腿的長(zhǎng)度、脂肪的多寡和肌肉的比例，雖然有一部分是由基因決定的，也就是天生的，另一方面也可以通過運(yùn)動(dòng)...