打造性感秀腿 三步走
秀腿先天美標：大腿緊實圓潤、小腿修長、腳踝纖細……
秀腿時尚搜索：長褲、短褲、短裙、魚網(wǎng)襪……
秀腿后天加分：肌肉“條形”富有彈性、膚質光滑、步履輕捷。
每周練習2～3次。調整臀形、股四頭肌、股二頭肌，增強心肺，消耗多余的熱量。
練習前請先做10分鐘有氧熱身，比如跳繩、疾走、水中行走等。
●動作勻速進行，不要過快，保持平穩(wěn)呼吸。
●起落腿時，腿部肌肉要保持緊張狀態(tài)，有意識地感覺肌肉的力度。
●練習后要進行伸拉和放松，肌肉才會富有彈性，不僵硬。
完美胸部檢測有標準胸部是女人擁有傲人曲線的聚焦點。但胸大就一定美嗎？那可不盡然。如果嬌小玲瓏的美眉偏偏是巨無霸的大胸，就顯得很不協(xié)調。完美結實的胸部應該根據(jù)個人身高與體格來衡量--頭頂?shù)叫夭宽旤c的長度剛好是頭長的兩倍。
每天都坐著，簡直都快成了媽媽級的身材。整天愁眉苦臉可不是辦法，只有擁有健美的身材，這樣才能保持回頭率！ 可不許偷懶呀！不然的話 第一步：弓步蹲 雙手扶腰，單腿向前弓步，收緊臀部肌肉，重心放在兩腿中間，前腿膝關節(jié)不要超過腳尖，...
有一種說法很流行，做瑜伽就像iron your body。OL一族長期長在椅子上，最容易出現(xiàn)肩背部的問題。不妨在下班后，試試這幾套瑜伽練習，每天也熨展一下你疲憊一天的肩背。
有句話叫：穿迷你裙是要有本錢的。它的意思是說：想穿這么漂亮的衣服的確需要姣好的身材，其中最重要的就是腿要瘦，要修長纖細，要圓潤堅實！那么秀出瘦腿的功夫如何練就？ 只要7步，讓你在妖嬈出行的同時，邊走邊練習，腿就會變得越來越...
動作要領：這組動作能夠同時抻拉腿部和腰部的肌肉，訓練身體的柔韌性和諧調性，使腿部肌肉和腰部肌肉能得到很好的鍛煉。 步驟一：雙腿開立稍寬于肩，雙臂打開平伸。 步驟二：身體呈側弓步，單手向后伸出，另一手扶住呈弓形的腿的膝蓋處。
步驟一：單手捏住鎖骨部位，做一個方向的輕捋動作，反復進行20次。 步驟二：輕輕捏住鎖骨上方頸部的肌肉，由上至下輕捋，反復進行20次。 步驟三：單手捂住腰側向上的部位，輕輕向腹部捋，反復進行20次。
看著小腹的肉肉越來越多，心情也越來越差了，看到鄰居家的jj每天再做運動，親眼所見，身材一天比一天好了，終于忍不住學了兩招，這不趕快向大家報告，希望能對您的減肥有所幫助。
蘿卜腿形成原因1.愛穿不合腳鞋子、經(jīng)常與恨天高厚底鞋為伍的辣妹，或是五公分以上高度的細跟鞋熱愛者。 2.長時間久站使血液循環(huán)不佳，造成靜脈回流不順、下半身毒素累積。