回放瘦身12大NG動(dòng)作
喝水不夠才會(huì)水腫
相信說起減肥，不少女孩子都會(huì)滔滔不絕地說出一大堆的經(jīng)驗(yàn)和方法，也許是道聽途說，也許是自我摸索。但畢竟減肥是和我們的健康密切相關(guān)的事情，而且當(dāng)中牽涉到許多生理和醫(yī)藥知識(shí)。到底怎樣才算肥胖，如何尋找適合自己的減肥方法，大家也許都說不出一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)而明確的答案。
12個(gè)減肥誤區(qū)
1.不吃早餐可以減肥
不！其實(shí)不吃早餐會(huì)令你未到午飯的時(shí)候就已經(jīng)非常餓，進(jìn)午餐時(shí)反而會(huì)肆無忌憚地大吃大喝，吸收更多的熱量，所以不吃早餐對(duì)減肥沒有幫助。
2.喝水太多會(huì)引起水腫
事實(shí)剛好相反。水是身體維持正常機(jī)能的來源，當(dāng)喝水不夠時(shí)，身體就無法排走毒素，令身體出現(xiàn)水腫。
3.食用植物油比動(dòng)物油更不容易致肥
不一定。其實(shí)植物油和動(dòng)物油的熱量同樣是每克9卡路里，但植物油的飽和脂肪及膽固醇都比動(dòng)物油低，可減少患上心臟病及血管硬化的機(jī)會(huì)。
4.低脂等于低卡路里
不一定。食物的熱量高低和脂肪量高低并無聯(lián)系。一些低脂的食物如低脂薯片、低脂餅干也含有高卡路里的成分，包括糖分和碳水化合物。
5.用代糖取代普通砂糖就不會(huì)發(fā)胖
未必。吃代糖有可能令食欲增加，因?yàn)楫?dāng)味蕾受到甜味刺激時(shí)，會(huì)有來自大腦的信息告知身體準(zhǔn)備接受糖分，但若遲遲未有糖分進(jìn)入身體，大腦會(huì)不斷發(fā)出“想吃糖”的訊號(hào)，令人吃得更多。
6.吃紅辣椒可以燃燒脂肪
沒有醫(yī)學(xué)根據(jù)。并沒有足夠證據(jù)支持紅辣椒可以燃燒脂肪，但辣的食物可以刺激汗腺及排水功能，有助消除水腫。
7.吃水果比吃飯容易減肥
不對(duì)。水果含有果糖，一杯果汁或兩個(gè)水果的果糖已經(jīng)相當(dāng)于一碗飯，光吃水果和喝果汁也會(huì)致肥。
8.食肉減肥法很健康
曾經(jīng)流傳光吃肉不吃淀粉質(zhì)的辦法看似無害，其實(shí)不然。因?yàn)檫M(jìn)食過量的蛋白質(zhì)，會(huì)制造大量廢物，增加腎臟的負(fù)荷，對(duì)腎臟造成損害。
9.只吃蘋果可減肥
蘋果本身不含脂肪，其熱量也比很多食物低，而且缺少蛋白質(zhì)及不能提供足夠的礦物質(zhì)。如長期以蘋果做正餐，不但會(huì)削弱我們的抵抗力，還會(huì)減低食欲和使肌肉無力。
10.肥胖是營養(yǎng)的積聚，因此減肥時(shí)不能吃有營養(yǎng)的食物
錯(cuò)。有些人之所以肥胖，并不是因?yàn)闋I養(yǎng)過剩，反而是因?yàn)轱嬍持腥狈δ苁怪巨D(zhuǎn)變?yōu)槟芰康脑兀缇S生素B2、維生素B6和葉酸，含有這些營養(yǎng)素的食物往往是減肥人士不吃的奶類、豆制品、花生、蛋及動(dòng)物肝臟和肉。如缺乏這些營養(yǎng)食品，體內(nèi)的脂肪不容易轉(zhuǎn)化為能量，反而使體內(nèi)脂肪累積而導(dǎo)致肥胖。
11.睡得越多人越胖
不對(duì)。因?yàn)樵谒邥r(shí)身體會(huì)釋放出一種化學(xué)物質(zhì)提示身體已經(jīng)吃飽了，并控制脂肪的吸收量。所以睡眠不足的人更容易發(fā)胖。
12.脂肪能推動(dòng)或打散
錯(cuò)。體內(nèi)的脂肪是不可能透過任何物理形式推動(dòng)或打散的，按摩對(duì)減脂肪是沒有意義的。