十個(gè)月減肥三十四斤
張瑩
職業(yè)：大學(xué)生
年齡：22歲
瘦身時(shí)間：10個(gè)月
瘦身成果：17公斤
Before：75公斤
After：58公斤
減肥藥減肥失敗
我屬于天生就肥胖的體質(zhì)，小的時(shí)候因?yàn)榕�，同學(xué)們沒少取笑我。但是因?yàn)槟莻�(gè)時(shí)候沒有減肥的意識(shí)，爸爸媽媽又很寵我，不愿意讓我受減肥的苦，我的體形就這樣日漸肥胖起來了。直到上了大學(xué)，同宿舍的女孩兒都可以穿上漂亮的衣服和男朋友一起去逛街，我才不免黯然神傷起來�？纯醋约河纺[的身材，決心一定要減肥。 媽媽給我買來了體重計(jì)，上去一稱，哇！指針居然指到86公斤的地方(由于原來自己很胖，所以從來都逃避稱體重)。說實(shí)話，看到這個(gè)數(shù)字，我真的沒有太大信心能瘦下來，但是爸爸媽媽給了我很多鼓勵(lì)，告訴我：“不要和別人比，每天和自己比較，有進(jìn)步就好。”于是我開始了減肥歷程。
在減肥的初期，媽媽給我買過一種減肥藥，在最開始很有效，吃完了以后我足足地減了5公斤。可是好景不長，停藥之后，體重比吃藥前還增加了3公斤。最嚴(yán)重的是我發(fā)現(xiàn)自己的身體受到了嚴(yán)重影響，睡眠不如以前好了。在萬般無奈之下，媽媽帶我去咨詢了醫(yī)生，醫(yī)生說我這是因?yàn)榉脺p肥藥物打破了自身身體機(jī)能平衡導(dǎo)致的�？磥恚霚p肥不付出努力是不可能的，而且不應(yīng)以健康為代價(jià)。于是我選擇了運(yùn)動(dòng)的方式。
從“小懶人”到“運(yùn)動(dòng)狂人”
其實(shí)，我從小特別不愛運(yùn)動(dòng)，十足是個(gè)小懶人，所以中考和高考時(shí)的體育成績都很差勁。于是，減肥初期我從學(xué)習(xí)游泳開始入手。經(jīng)過幾個(gè)星期的學(xué)習(xí)我就已經(jīng)能游上好幾百米了，就連游泳教練都說我很有運(yùn)動(dòng)天分。就這樣，我愛上了游泳的感覺，在水中我能夠全身心地放松自我，感到非常舒服。每周我到游泳館運(yùn)動(dòng)4次，從開始的每次五六百米到后來的1500米，我的心肺功能都有了很大的提高。在學(xué)校體檢查肺活量的時(shí)候我居然吹出了4600那樣高的成績，就連體檢的老師都用很驚異的眼光看著我，要知道只有男生才能達(dá)到這樣的水平��！我不禁暗暗自喜。就這樣堅(jiān)持著，直到脫去了冬天厚重的大衣，我驚奇地發(fā)現(xiàn)自己真的瘦了，換上原來夏天的衣服，天！衣服的腰圍都肥了這么多！爸爸媽媽也替我高興，趕緊拿出原來的體重計(jì)一稱，指針上的數(shù)字自己都不敢相信，是65公斤！我真地很高興自己身體的變化。終于可以隨意挑選自己喜歡的衣服了，要知道這可是我長這么大從來沒有過的經(jīng)歷。但是我知道運(yùn)動(dòng)不能就因此中斷。
很偶然的一天，我路過報(bào)攤時(shí)，被一本封面為身著紅色比基尼健身小姐的雜志吸引了。這本雜志就是“體線”，當(dāng)時(shí)雜志隨刊贈(zèng)送了一張某個(gè)健身中心的體驗(yàn)卡。那時(shí)我對健身中心這樣的地方真的沒有什么概念，認(rèn)為健身就是練就一身黝黑的肌肉，與我這樣的女孩怎么聯(lián)系得上呢？但是抱著試一試的態(tài)度我還是去了。當(dāng)時(shí)我就被那兒的運(yùn)動(dòng)器械吸引了。我發(fā)現(xiàn)除了鍛煉外，這些器械還有計(jì)算運(yùn)動(dòng)消耗的熱量、心率計(jì)算等別的功能，這樣運(yùn)動(dòng)不是更科學(xué)更有效嗎！感覺真不錯(cuò)。后來我又在健身房愛上了跳操，還喜歡上瑜伽給我的那種和諧和美妙，更愛上了拉丁的熱情和性感，甚至還喜歡上了搏擊操的熱烈。我真正地愛上了運(yùn)動(dòng)。
在健身的日子里，在專業(yè)教練的指導(dǎo)下，我還了解到運(yùn)動(dòng)也要適時(shí)適度地進(jìn)行，要避免損傷和運(yùn)動(dòng)疲勞感。就這樣，我的減肥知識(shí)不斷豐富。我的體重也在1公斤、1公斤地減輕�，F(xiàn)在我很滿意自己的身體，也會(huì)這樣永遠(yuǎn)地為健康和美麗運(yùn)動(dòng)下去！
減肥心得
在飲食上我沒有很苛刻地對待自己，只是很注意飲食的搭配，嚴(yán)格執(zhí)行3：4：3的比例，就是在早上吃到一天飲食的30%，中午是40%，晚上是30%。我也不會(huì)一味地只是吃碳水化合物食物，多吃蔬菜和含糖量低的水果也很重要。