飯前保健更相宜
也許你很熱衷飯后保健，但其實(shí)很多保健在飯后進(jìn)行并不科學(xué)。你一旦把它從飯后移到飯前，效果就會大不一樣，例如：飯前運(yùn)動：此時(shí)腹中空空，脂肪細(xì)胞尚無新的脂肪酸進(jìn)入，鍛煉較易將其“動員”出來化為熱量而消耗掉。專家主張飯前1小時(shí)進(jìn)行減肥鍛煉，如快速散步、慢跑等，持續(xù)約30~45分鐘，其效果較飯后運(yùn)動好得多。
飯前吃果：飯后吃水果可能會將吃下的食物阻滯于胃中，產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至使之腐爛，出現(xiàn)漲氣、便秘等癥狀，給消化功能帶來不良影響，故最好將吃水果安排于飯前吃。
飯前刷牙：齲齒的形成主要是牙垢與食物中的糖分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成酸性物質(zhì)腐蝕牙齒的結(jié)果。當(dāng)人進(jìn)餐后，牙垢已與食物中的糖分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，酸性物質(zhì)已經(jīng)形成，再刷牙為時(shí)已晚。只有在飯前將牙垢去除，才能明顯減少酸性物質(zhì)的形成，從而保持牙齒的健美。
另外，進(jìn)餐后特別是進(jìn)食了酸性食物后，酸性物質(zhì)可使牙齒表面的保護(hù)層琺瑯質(zhì)松動，此時(shí)刷牙極易將這一保護(hù)層刷掉，對牙齒將造成更大的損害。請你務(wù)必記�。猴埡笞詈糜脺厮�。
飯前喝湯：民間有句俗話：“飯前喝湯，勝似藥方”，確有科學(xué)道理。因?yàn)閺目谇�、食管到胃、腸，是食物的必經(jīng)之道，先喝幾口湯無異于加點(diǎn)“潤滑劑”，可使食物順利下咽，以減少干硬食物對消化道黏膜的刺激，有益于食物的消化和吸收。