吃橘子每天別超過3個(gè)
新鮮柑橘的果肉中含有豐富的維生素C，維生素C能提高機(jī)體的免疫力，柑橘還能降低患心血管疾病、肥胖癥和糖尿病的幾率。
但是，吃柑橘必須控制食量，多食則有害。醫(yī)生建議，每天吃柑橘最好別超過3個(gè)。
這是因?yàn)槊咳嗣刻焖璧木S生素C，吃3個(gè)柑橘就已經(jīng)能夠補(bǔ)充了，維生素C吃多了反而對(duì)口腔、牙齒有害。
其次，柑橘含有葉紅質(zhì)，如果攝入過多，血中含量驟增并大量積存在皮膚內(nèi)，使皮下脂肪豐富部位的皮膚，如手掌、手指、足掌、鼻唇溝及鼻孔邊緣發(fā)黃，難以洗凈。
再次，中醫(yī)認(rèn)為橘子性溫，多吃容易上火，反應(yīng)嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。
另外，柑橘不要與蘿卜同食，也就是吃完白蘿卜后不要立即吃橘子，若二者經(jīng)常一同食用，會(huì)誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。
柑橘還不宜與牛奶同食，否則，柑橘中的果酸會(huì)使牛奶中的蛋白質(zhì)凝固，不僅影響吸收，而且嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，應(yīng)在喝完牛奶1小時(shí)后才能吃柑橘。
橘子果肉中還含有一定的有機(jī)酸，為避免其對(duì)胃黏膜產(chǎn)生刺激而引起不適，最好不要空腹吃橘子。