果汁飲料不宜天天喝
如今，果汁飲料成為許多兒童的伴侶。然而，果汁飲料中人工色素的危害卻不容忽視：過(guò)量色素進(jìn)入兒童體內(nèi)，容易沉著在他們未發(fā)育成熟的消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良，干擾體內(nèi)多種酶的功能，對(duì)新陳代謝和體格發(fā)育造成不良影響。
英國(guó)南安普敦大學(xué)的研究人員對(duì)100名兒童進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其中70%有喝飲料不喝水的習(xí)慣。這些孩子常常食欲不振，多動(dòng)，脾氣乖張，身高體重不足。
美國(guó)阿爾特·愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)中心對(duì)一百多例貧血兒童進(jìn)行回顧性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其中80%以上有飲用果汁的嗜好。果汁中含有大量果糖，會(huì)阻礙人體對(duì)銅的吸收，銅缺乏將會(huì)影響血紅蛋白的生成，從而導(dǎo)致貧血。
國(guó)內(nèi)調(diào)查資料表明，嗜飲果汁飲料兒童的體格發(fā)育呈現(xiàn)兩極分化，要么過(guò)瘦，要么過(guò)胖。由于果汁型飲料中糖分含量過(guò)高，兒童飲用后可從中獲得不少熱能，從而影響進(jìn)食正餐。長(zhǎng)此下去，必然造成蛋白質(zhì)、某些維生素、礦物質(zhì)和微量元素?cái)z入不足，影響體格和智力發(fā)育。
而某些食欲旺盛的兒童，在正餐之外，從飲料的糖分中獲得過(guò)多的能量，加重了肥胖。
現(xiàn)在城市孩子的父母都有雙休日，若能自制少量果汁和蔬菜汁，既不加色素、香精、糖精，又能使孩子獲得維生素、礦物質(zhì)和微量元素，何樂(lè)而不為!