慢性病多是吃出來(lái)的

俗話(huà)說(shuō)“病從口入”，以前是指引發(fā)傳染性疾病的病多是由于吃了不衛(wèi)生食品所致。然而，營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家們一致認(rèn)為：目前引發(fā)我國(guó)居民死亡的前三位疾�。ㄐ哪X血管疾病、腫瘤、呼吸系統(tǒng)疾�。┲械那皟晌慌c膳食結(jié)構(gòu)不合理有明顯關(guān)系，也就是說(shuō)：心腦血管、腫瘤、糖尿病等常見(jiàn)慢性病大多是吃出來(lái)的！

動(dòng)植物均衡的膳食才是健康合格的膳食結(jié)構(gòu)

膳食結(jié)構(gòu)是指膳食中各類(lèi)食物的數(shù)量及其在膳食中所占的比重。根據(jù)動(dòng)植物性食物在膳食中所占的比重、能量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物攝入量，當(dāng)今世界各國(guó)的膳食結(jié)構(gòu)大體上可分為三種類(lèi)型：1、動(dòng)植物均衡；2、高動(dòng)物、低植物；3、高植物、低動(dòng)物。高動(dòng)物、低植物膳食，膳食質(zhì)量好，但常伴有高能量、高脂肪、高蛋白、低纖維，是誘發(fā)肥胖病、心血管病、癌癥、糖尿病等慢性病的危險(xiǎn)因素。高植物、低動(dòng)物膳食，膳食質(zhì)量差，蛋白質(zhì)、脂肪攝入量低，是發(fā)生營(yíng)養(yǎng)缺乏癥的重要原因。只有動(dòng)植物均衡的膳食才是健康合格的膳食結(jié)構(gòu)。

動(dòng)物性食物增加慢性病隨之增加

隨著我國(guó)的經(jīng)濟(jì)發(fā)展，人民生活水平的提高，目前居民的膳食結(jié)構(gòu)也發(fā)生了明顯變化：動(dòng)物性食物增加，植物性食物下降，脂肪攝入量增加，碳水化合物下降，與此相伴而來(lái)的則是相關(guān)的慢性病隨之增加。

預(yù)防慢性病應(yīng)調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)

有關(guān)專(zhuān)家針對(duì)我國(guó)居民膳食結(jié)構(gòu)的變遷和健康、疾病狀況，制定了目前的膳食結(jié)構(gòu)調(diào)整方案，“穩(wěn)定糧食，保證蔬菜，增加奶類(lèi)，調(diào)整肉類(lèi)”。

穩(wěn)定糧食

從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，以植物性食物為主的膳食可以避免歐美等發(fā)達(dá)國(guó)家“三高一低”（高能量、高脂肪、高蛋白質(zhì)、低纖維）的缺陷，對(duì)預(yù)防心、腦血管病和惡性腫瘤有益。所以，在膳食中，糧食的消費(fèi)不能再降了。

保證蔬菜

蔬菜是維生素C、胡蘿卜素及多種礦物質(zhì)的重要來(lái)源，在體內(nèi)有多種功能。特別是近年來(lái)對(duì)維生素C和胡蘿卜素的抗氧化作用引起人們的格外關(guān)注，一般認(rèn)為多吃富含維生素C和胡蘿卜素的新鮮蔬菜和水果，對(duì)預(yù)防癌癥和心血管病有好處。

增加奶類(lèi)

奶類(lèi)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣的重要來(lái)源，特別是鈣，不僅含量高，而且吸收、利用率也高，對(duì)促進(jìn)兒童和青少年的生長(zhǎng)發(fā)育、阻止中老年的骨質(zhì)疏松有重要意義。

調(diào)整肉類(lèi)

即調(diào)整肉食結(jié)構(gòu)。中國(guó)人絕大多數(shù)食肉以豬肉為主。而豬肉與禽肉相比，蛋白質(zhì)含量較低，脂肪含量較高。因此，應(yīng)調(diào)整以魚(yú)肉禽肉為主的肉食結(jié)構(gòu)。

專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，保持我國(guó)膳食以植物性食物為主，動(dòng)物性食物為輔的基本特點(diǎn)，又能提高膳食質(zhì)量，特別是蛋白質(zhì)和鈣的數(shù)量和質(zhì)量，還能防止“三高一低”膳食的缺陷，既能預(yù)防營(yíng)養(yǎng)缺乏病，又能預(yù)防慢性病，應(yīng)予提倡。