郁抑癥一開始并不可怕，可怕的是任由它發(fā)展，那到底怎么對付這早期的郁抑癥呢，小編為你一一道來。

　　要預防情緒低落，陷入失控，最佳方法是及早認知初期的抑郁癥癥狀，加以提防。在有需要時，盡早尋求協(xié)助。倘若癥狀輕微，你可以嘗試以下的自救方法：

　　(1)自覺努力學習心理衛(wèi)生知識

　　可通過心理衛(wèi)生課或講座，通過閱讀心理衛(wèi)生書刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育，并把知識運用于自己的生活、學習、工作中去。

　　(2)積極參加各類實踐活動

　　多參加社會勞動和各種社會活動，鍛煉自己，提高心理承受能力，增強意志，豐富經驗，從而促進心理健康。實踐活動包括加強體育鍛煉，培養(yǎng)良好的生活習慣，豐富業(yè)余文化生活等。

　　(3)增強自我心理調節(jié)

　　自我心理調節(jié)包括調整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格，學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調節(jié)的方法，例如：寫日記、傾訴、哭泣、宣泄、轉移等。

　　(4)及時尋求心理咨詢幫助

　　除了重視自我調節(jié)外，還應積極取得家庭、學校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助，心理負荷較重，自己不易調節(jié)時，應及時尋求心理咨詢的幫助。請記著：當你苦惱不堪的時候，切勿壓抑自己的情緒，嘗試向別人表達你的感受。倘若你的情緒比平常低落，而且沒有好轉的跡象，便應向醫(yī)護人員或其他專業(yè)人士尋求援助。

　　該手抄板色彩豐富多樣，人物活潑可愛，畫面感比較強，充滿活力，排版合理工整。