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克服演講緊張的4個(gè)有效方法

發(fā)布時(shí)間:2020-02-17

克服演講緊張的4個(gè)有效方法

  有一種很流行的說(shuō)法:人類(lèi)恐懼排行榜第一名的是當(dāng)眾講話(huà),而不是死亡。這種說(shuō)法可能略微有些夸張,但是不得不承認(rèn),絕大多數(shù)人確實(shí)很害怕當(dāng)眾說(shuō)話(huà)。下面是小編為大家收集關(guān)于克服演講緊張的4個(gè)有效方法,歡迎借鑒參考。

  1、深呼吸

  最簡(jiǎn)單,最常見(jiàn)的就是深呼吸。

  緊張的時(shí)候,心跳會(huì)加快,而且感到心煩意亂。這時(shí)候什么都別想,深呼吸~感受腹部的起伏。就這樣一兩分鐘,呼吸慢慢就順暢了,緊張感就會(huì)好很多。這個(gè)方法既便于操作,也很管用。

  2、改變肢體動(dòng)作

  演講前,如果感到緊張,雙手攥拳,全身用力,讓自己身體的每一塊肌肉都繃緊,腳趾頭都要用力。

  堅(jiān)持三秒,然后放松。連續(xù)三次,注意感受放松時(shí),這樣的感覺(jué)。能夠做三次就不會(huì)緊張了。因?yàn)槟愕募∪庖呀?jīng)沒(méi)有力氣在緊張了。這也是很有效的辦法。

  3、看演講稿

  在重要的場(chǎng)合,一定要提前寫(xiě)好演講稿。即使你不把要說(shuō)的每一個(gè)字寫(xiě)下來(lái)。也要列出詳細(xì)的提綱。

  打印出來(lái),在登臺(tái)前拿在手上看一看。認(rèn)真看講稿,能夠很好的轉(zhuǎn)移我們的注意力。當(dāng)演講的時(shí)候,內(nèi)容已經(jīng)歷歷在目的時(shí)候,還能增加我們演講的信心。

  如果不是太重要的演講,你也沒(méi)有準(zhǔn)備講稿,還是可以拿出手機(jī)或紙?jiān)谘葜v前把大綱大致的寫(xiě)在記錄本上。

  4、講個(gè)小笑話(huà)作為開(kāi)場(chǎng)

  演講中一般情況下是開(kāi)場(chǎng)的時(shí)候最緊張,這個(gè)時(shí)候我們講一個(gè)笑話(huà),能夠愉悅現(xiàn)場(chǎng)的氣氛,還能釋放自己的緊張情緒。

  李敖在北京大學(xué)演講時(shí)開(kāi)場(chǎng)的時(shí)候就講過(guò)這樣一個(gè)笑話(huà):

  北大一個(gè)女學(xué)生來(lái)到一個(gè)小房間,看到一位西裝革履的男士,在里邊走來(lái)走去,嘴里啊念念有詞。

  女孩就問(wèn):”先生,你在這干什么?“

  先生就說(shuō):”我待會(huì)兒要給北大的師生做一場(chǎng)演講,我在準(zhǔn)備講稿。”

  女孩又問(wèn):“先生,你緊張嗎?“

  先生說(shuō):”我不緊張,那女孩又問(wèn)先生,如果你不緊張的話(huà),你在女廁所干什么呢啊?“

  當(dāng)我們?cè)谘葜v很緊張的時(shí)候,開(kāi)場(chǎng)也可以套用這么一個(gè)笑話(huà)。來(lái)調(diào)侃自己的緊張狀態(tài),這樣反而能夠讓自己放松下來(lái)。

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