學(xué)員練車很緊張怎么辦
考試對于每個學(xué)員來說都正常不過，我們從小學(xué)開始就經(jīng)歷了大大小小上萬次考試，但是還是有很多同學(xué)在面臨考試時出現(xiàn)緊張的情況，尤其是駕駛員考試，對于某些學(xué)員來說堪比高考，下邊第一范文網(wǎng)小編就給大家說說如何盡可能的避免練車與考試的緊張。
解決學(xué)員練車緊張的方法
有學(xué)員說，考駕照時讓他有種多年前高考時的緊張感覺。有不少練車的學(xué)員對駕考都是存在這種緊張的心理，有的對平時練車都會存在一種煩躁和恐懼的心理。究其緣由，一般都是對汽車不敏感(不太喜歡)、對教練的嚴(yán)厲心存畏懼(害怕教練)、擔(dān)心考試太難考不過等是主因。在駕考界有這么一句話很中聽“三分考技術(shù)，七分考心理”，對駕考感到緊張的學(xué)員，除了學(xué)好技術(shù)的同時，提升自身心理素質(zhì)同樣重要。
練車途中可以進行心理暗示這樣能夠緩解緊張情緒。
練車途中如果出現(xiàn)了畏懼、不自信等心理，要及時調(diào)整心態(tài)，務(wù)必每天給自己做積極的心理暗示，通過內(nèi)心對話，即自己說、自己聽的自我溝通方式來緩解緊張心理，提升自信心。比如，可以經(jīng)常在心里默念：“我能行，我肯定能學(xué)好”;“別人都能過，我自己也一定能過”等。
面對嚴(yán)厲的教練和他進行溝通，不要怕他。
很多學(xué)員都反映教練很嚴(yán)厲，有時甚至?xí)f很傷人自尊的話，比如“怎么教你這么多遍還練成這樣?”“你是我見過的最笨的學(xué)員”等等。面對如此嚴(yán)厲的教練，必須正確面對他�？梢圆挥枥頃�，必要時要積極主動地和教練進行溝通。真誠的溝通后，相信教練會改進自己的方式、方法。能做到這一點時，我們學(xué)車的時候就可以緩解到自己緊張的心理。
和其他學(xué)員保持良好的互動這樣會更開心
上車后練車的學(xué)員很多，與其他學(xué)員同在一部車上練習(xí)時，要學(xué)會處理好相互之間的關(guān)系，這樣自己也可以得到更多的幫助。比如：當(dāng)你沒有自信時，或者忘記了教練教的技術(shù)要點時，同車的學(xué)員可以給你做示范和鼓勵，這樣可以營造出良好的學(xué)車氛圍。
一定要對學(xué)車有持之以恒的決心
俗話說“趁熱打鐵”，練車也是如此，每次練完后立即和教練約定下次練車時間，不能立即約定的最好提早打電話再次預(yù)約。對于練車勤快的學(xué)員，首先在心態(tài)上就給教練留下了好印象，教練當(dāng)然會更愿意教你。
多練習(xí)自己不能把握好的環(huán)節(jié)
有針對性地進行考前練習(xí)，如自己的薄弱環(huán)節(jié)是進庫，就要考慮是點位看點不準(zhǔn)，還是空間感的問題?可就自己常遇到的狀況讓教練進行修正，帶著問題去學(xué)，在臨考前進行鞏固，效果會特別好。
做好考試前的心理調(diào)節(jié)
在考試之前多回憶過去練習(xí)中成功的體驗，有助于樹立正確的自我意識，增強參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮，以一種新的姿態(tài)、新的精神面貌出現(xiàn)在考場上。考試前萬一出現(xiàn)緊張心理，可通過深呼吸平靜心態(tài)，然后全神貫注地想每一個動作要領(lǐng)、技術(shù)要領(lǐng)。
解決開車緊張的辦法
新手上路，不敢自己開車上路，即使在陪練的指導(dǎo)下也心情焦慮緊張。因為開著車怕蹭到路邊的行人、其他的自行車、機動車。新手上路，往往因為緊張，手心后背都是冷汗，甚至小腿大腿因為緊張過度而酸痛不已，眼睛緊盯前方，肩部僵硬。
所謂的恐懼就是一種痛苦的體驗，跟機體的痛覺一樣具有自我防衛(wèi)保護作用。而精神的恐懼和緊張便是一種很自然的代償反應(yīng)，因為它調(diào)動體內(nèi)各種因素，使機體處于一個高度警醒水平的戒備狀態(tài)——應(yīng)激狀態(tài)。對于新手上路，它不僅有正面的作用也有負面的作用，但開車恐懼癥就是它的負面表現(xiàn)。我們要想克服開車恐懼癥就要直面它。
一般開車恐懼癥有兩種來源：一種是遇到車禍?zhǔn)鹿识a(chǎn)生了負面記憶，以后開車的時候就會被其控制不敢開車。另一種就是在開車過程中對自我沒有信心，害怕碰到他人，這主要是新手上路才會有的現(xiàn)象。結(jié)果開車戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，無法發(fā)揮出自己開車的技術(shù)。
新手有開車恐懼癥怎么辦
1、新手上路就要鍛煉自己的勇氣，敢于開車上路，迎難而上才能真正鍛煉自己的性格，克服開車恐懼癥，同時還能熟練開車的技術(shù)。
2、如果對路況不熟悉的，新手上路最好有親人陪伴，如果心理壓力越來越大，要增強自身信心，多多鍛煉反映能力和判斷能力。
3、新手上路，要增強對距離的判斷能力，多給自己留余地，一味避讓也有危險。
4、如果技術(shù)確實不熟練，那么新手上路就需要培養(yǎng)自己的耐心，將速度拉慢很重要，十次車禍九次快，培養(yǎng)出耐心，開出慢車。
5、如果對市區(qū)人多的地方?jīng)]有信心，那么可以去人少的專門練習(xí)地點多多鍛煉，培養(yǎng)信心。有了信心自然能克服開車恐懼癥。
6、當(dāng)新手練車時，如果有老駕駛?cè)伺阃�，他們就感覺踏實很多，可以放開去練車了，所以想戰(zhàn)勝內(nèi)心恐懼，應(yīng)該找個陪練的老手。
7、在練車時，首先要保證精力充沛，這樣才能練好車，心里才更有底，如果晚上沒睡好，或者比較疲憊，再練車效果就很不好。
8、新手開車為了避免恐懼癥，總想聽聽歌什么的，可以適當(dāng)?shù)穆犚宦�，但是要保持專心的開車，聽歌時不要再多說話了。
9、新手在路上恐懼就是因為害怕和其它車輛靠近，這時就要放慢車速，和前車保持適當(dāng)距離，慢慢的發(fā)現(xiàn)很安全，心里的恐懼感也就能慢慢消散了。