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測量血壓緊張心跳快怎么控制下來

發(fā)布時(shí)間:2020-03-30

測量血壓緊張心跳快怎么控制下來

  你有沒有過測量血壓緊張心跳快,但自己又不是高血壓。下面第一范文網(wǎng)小編整理了測量血壓緊張心跳快怎么控制下來,供你參考。

  解決測量血壓緊張心跳快的方法

  你這種情況可能是白大衣高血壓,別著急。

  白大衣高血壓(White Coat Hypertension:WCH),是指患者僅在診室內(nèi)測得血壓升高而診室外血壓正常的現(xiàn)象,又稱診所高血壓。隨著高血壓診斷及防治研究的進(jìn)展,白大衣高血壓越來越受到人們的重視。臨床觀察,在原發(fā)性輕、中度高血壓病人中,曾有過白大衣高血壓的占12%~50%。白大衣高血壓的發(fā)生機(jī)制目前還不十分明確,有人認(rèn)為可能與患者產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)和警覺反應(yīng)有關(guān),也有學(xué)者認(rèn)為這是持續(xù)性高血壓的前奏,與性別、體重、血脂、血糖、吸煙等有密切關(guān)系。

  1、性別:白大衣高血壓在女性的發(fā)生率明顯高于男性。WCH女性較WCH男性平均年齡大,前者收縮壓水平亦較后者為高,但血漿腎素活性都較低。

  2、心理:WCH者可能存在心理疾患,對新的環(huán)境過度緊張。

  3、代謝:有文獻(xiàn)報(bào)道,WCH患者存在血脂、血糖等代謝紊亂,其中血LDL、甘油三酯、膽固醇水平高于正常,HDL低于正常。

  4、交感神經(jīng)系統(tǒng):有學(xué)者認(rèn)為白大衣高血壓是由于交感神經(jīng)過度反應(yīng)造成的,說明白大衣高血壓可能是交感神經(jīng)活性增強(qiáng)。

  在醫(yī)院中偶測血壓高并不能反應(yīng)患者在日常生活中的真實(shí)血壓水平。目前24小時(shí)動態(tài)血壓測量已被廣泛接受,成為診斷WCH最常用的手段。如果患者在醫(yī)院測血壓高于正常標(biāo)準(zhǔn),而24小時(shí)平均血壓正常,則可診斷為白大衣高血壓。

  對于白大衣高血壓的預(yù)后以及是否需要藥物治療至今仍沒有統(tǒng)一意見。有的研究結(jié)果顯示W(wǎng)CH患者心臟、血管器質(zhì)性病變的發(fā)生率比持續(xù)高血壓組低,提示W(wǎng)CH為一種良性狀態(tài),對靶器官無明顯損害;有的試驗(yàn)則認(rèn)為,WCH是介于原發(fā)高血壓和正常血壓之間的一種中間狀態(tài),并且已經(jīng)存在有靶器官的損害。

  比較公認(rèn)的是,WCH造成靶器官損害的幾率較正常血壓要大,但危險(xiǎn)性低于持續(xù)性高血壓,對心血管系統(tǒng)是一種低危因素。

  由于WCH者可能已經(jīng)存在心臟、血管和腎臟等靶器官的損害,且血脂、血糖代謝異常,因此,對WCH患者應(yīng)進(jìn)行防治,如抗高血壓治療,可使與高血壓相關(guān)的心血管疾病的發(fā)生率和死亡率減少。

  WCH的診治方案如下:

  1、對于高血壓病人的診斷,應(yīng)以動態(tài)血壓測量作為診斷依據(jù)。對于頑固性高血壓病亦應(yīng)進(jìn)行動態(tài)血壓測量。診室血壓與動態(tài)血壓結(jié)果不同時(shí)應(yīng)想到可能是白大衣高血壓。

  2、對于WCH者應(yīng)監(jiān)測心臟、動脈和腎臟等靶器官的狀態(tài)。

  3、改善病人生活方式,如戒煙酒、低鹽飲食、增加活動以及減肥,減輕精神壓力,注意休息等。

  4、選用藥物時(shí)要針對WCH的發(fā)生機(jī)制,強(qiáng)調(diào)應(yīng)用生理性降壓藥物,血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、如β受體阻滯劑、鈣離子拮抗劑等。

過度緊張的解決辦法

  一、 客觀的評價(jià)與認(rèn)識自己

  1、應(yīng)客觀地認(rèn)識自己和評價(jià)自己的能力,把握好自己的方位和坐標(biāo),看準(zhǔn)機(jī)遇,發(fā)揮自己的作用,并不斷在快節(jié)奏中提高自己的心理承受能力,加強(qiáng)心理素質(zhì),在各種事件中基本保持心理平衡。

  2、合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活,制訂切實(shí)可行的工作計(jì)劃或目標(biāo),并適當(dāng)留有余地。無論工作多么繁忙,每天都應(yīng)留出一定的休息時(shí)間,盡量讓自己能有心理放松的機(jī)會。對于事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷,也不要為自己根本無法實(shí)現(xiàn)的"宏偉目標(biāo)"而白白地嘔心瀝血,弄得精疲力竭。

  二、機(jī)體的協(xié)調(diào)平衡

  工作中若能平衡地利用身體各部分機(jī)能則獲益非淺。"平衡"是多方面的,諸如腦力與體力的平衡;抽象思維形象思維的平衡;各種各樣的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發(fā)揮,有益身心健康。每個青年人都可根據(jù)自己的工作特點(diǎn),使保健與工作結(jié)合起來。

  三、學(xué)會如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。

  現(xiàn)代人工作、生活、戀愛過程中的煩惱是難以避免的,這是很現(xiàn)實(shí)的問題,將不良情緒不斷壓抑在心理是危險(xiǎn)的。情緒不良時(shí),我們應(yīng)盡量對不良情緒或者說壓抑情緒進(jìn)行心理疏通與宣泄,比如說與朋友聊聊自己的困擾,或者說旅游散步,進(jìn)行娛樂休閑等。遇到比較強(qiáng)烈的刺激時(shí),也不妨強(qiáng)烈的把自己的情緒發(fā)泄出來,比如說大哭。問渠心理咨詢孔老師指出;痛哭也是一種自我心理保護(hù)機(jī)構(gòu),它能把不良情緒得以宣泄和分流,所以哭后心情自然會暢快一些。困難時(shí)要積極點(diǎn)、失敗時(shí)要多看自己的優(yōu)秀面,要有信心,堅(jiān)信自己的力量。這樣有利于理清思路,克服困難,走出逆境。

  四、要培養(yǎng)自己業(yè)務(wù)的興趣愛好

  人的興趣愛好是一種積極的休閑方式,它們能有效地調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程,可以調(diào)節(jié)情緒,消除疲勞,讓我們從緊張,枯燥中走出來,進(jìn)入一個興趣盎然的境界,F(xiàn)代人業(yè)務(wù)愛好可以有很多,比如音樂舞蹈、書法繪畫、棋類、寫作、垂釣、旅游等等,可根據(jù)自己的興趣選擇,適當(dāng)"投資"以調(diào)節(jié)情趣,緩解緊張感。

  必要時(shí)可以求助于心理咨詢。如果遇有心理危機(jī)而難以自行解脫,不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu),可直接向心理咨詢師進(jìn)行心理咨詢與心理輔導(dǎo),以免心理困擾不斷惡化而影響生活。

緊張的原因

  精神緊張是目前一種十分流行的“文明病”,它是人的機(jī)體對現(xiàn)代生活節(jié)奏加快、 競爭壓力大等刺激所做出的反應(yīng)。精神緊張會導(dǎo)致體內(nèi)的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血壓升高、新陳代謝加快或減慢。

  緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應(yīng)的加強(qiáng)。好的變化,如結(jié)婚、生子;壞的如離婚、待業(yè),日久都會使人緊張。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安,思考力及注意力不能集中,頭痛,心悸,腹背疼痛,疲累。普通的緊張都是暫時(shí)性的。突發(fā)性的緊張是一種恐懼感。

  心理學(xué)家認(rèn)為,緊張是一種有效的反應(yīng)方式,是應(yīng)付外界刺激和困難的一種準(zhǔn)備。有了這種準(zhǔn)備,便可產(chǎn)生應(yīng)付瞬息萬變的力量。因此緊張并不全是壞事。然而,持續(xù)的緊張狀態(tài),則能嚴(yán)重?cái)_亂機(jī)體內(nèi)部的平衡,并導(dǎo)致疾病。所以我們應(yīng)該學(xué)會自我消除緊張狀態(tài)。

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