測(cè)量血壓緊張心跳快怎么控制下來
你有沒有過測(cè)量血壓緊張心跳快，但自己又不是高血壓。下面第一范文網(wǎng)小編整理了測(cè)量血壓緊張心跳快怎么控制下來，供你參考。
解決測(cè)量血壓緊張心跳快的方法
你這種情況可能是白大衣高血壓，別著急。
白大衣高血壓(White Coat Hypertension：WCH)，是指患者僅在診室內(nèi)測(cè)得血壓升高而診室外血壓正常的現(xiàn)象，又稱診所高血壓。隨著高血壓診斷及防治研究的進(jìn)展，白大衣高血壓越來越受到人們的重視。臨床觀察，在原發(fā)性輕、中度高血壓病人中，曾有過白大衣高血壓的占12%～50%。白大衣高血壓的發(fā)生機(jī)制目前還不十分明確，有人認(rèn)為可能與患者產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)和警覺反應(yīng)有關(guān)，也有學(xué)者認(rèn)為這是持續(xù)性高血壓的前奏，與性別、體重、血脂、血糖、吸煙等有密切關(guān)系。
1、性別：白大衣高血壓在女性的發(fā)生率明顯高于男性。WCH女性較WCH男性平均年齡大，前者收縮壓水平亦較后者為高，但血漿腎素活性都較低。
2、心理：WCH者可能存在心理疾患，對(duì)新的環(huán)境過度緊張。
3、代謝：有文獻(xiàn)報(bào)道，WCH患者存在血脂、血糖等代謝紊亂，其中血LDL、甘油三酯、膽固醇水平高于正常，HDL低于正常。
4、交感神經(jīng)系統(tǒng)：有學(xué)者認(rèn)為白大衣高血壓是由于交感神經(jīng)過度反應(yīng)造成的，說明白大衣高血壓可能是交感神經(jīng)活性增強(qiáng)。
在醫(yī)院中偶測(cè)血壓高并不能反應(yīng)患者在日常生活中的真實(shí)血壓水平。目前24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓測(cè)量已被廣泛接受，成為診斷WCH最常用的手段。如果患者在醫(yī)院測(cè)血壓高于正常標(biāo)準(zhǔn)，而24小時(shí)平均血壓正常，則可診斷為白大衣高血壓。
對(duì)于白大衣高血壓的預(yù)后以及是否需要藥物治療至今仍沒有統(tǒng)一意見。有的研究結(jié)果顯示W(wǎng)CH患者心臟、血管器質(zhì)性病變的發(fā)生率比持續(xù)高血壓組低，提示W(wǎng)CH為一種良性狀態(tài)，對(duì)靶器官無明顯損害;有的試驗(yàn)則認(rèn)為，WCH是介于原發(fā)高血壓和正常血壓之間的一種中間狀態(tài)，并且已經(jīng)存在有靶器官的損害。
比較公認(rèn)的是，WCH造成靶器官損害的幾率較正常血壓要大，但危險(xiǎn)性低于持續(xù)性高血壓，對(duì)心血管系統(tǒng)是一種低危因素。
由于WCH者可能已經(jīng)存在心臟、血管和腎臟等靶器官的損害，且血脂、血糖代謝異常，因此，對(duì)WCH患者應(yīng)進(jìn)行防治，如抗高血壓治療，可使與高血壓相關(guān)的心血管疾病的發(fā)生率和死亡率減少。
WCH的診治方案如下：
1、對(duì)于高血壓病人的診斷，應(yīng)以動(dòng)態(tài)血壓測(cè)量作為診斷依據(jù)。對(duì)于頑固性高血壓病亦應(yīng)進(jìn)行動(dòng)態(tài)血壓測(cè)量。診室血壓與動(dòng)態(tài)血壓結(jié)果不同時(shí)應(yīng)想到可能是白大衣高血壓。
2、對(duì)于WCH者應(yīng)監(jiān)測(cè)心臟、動(dòng)脈和腎臟等靶器官的狀態(tài)。
3、改善病人生活方式，如戒煙酒、低鹽飲食、增加活動(dòng)以及減肥，減輕精神壓力，注意休息等。
4、選用藥物時(shí)要針對(duì)WCH的發(fā)生機(jī)制，強(qiáng)調(diào)應(yīng)用生理性降壓藥物，血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、如β受體阻滯劑、鈣離子拮抗劑等。
過度緊張的解決辦法
一、 客觀的評(píng)價(jià)與認(rèn)識(shí)自己
1、應(yīng)客觀地認(rèn)識(shí)自己和評(píng)價(jià)自己的能力，把握好自己的方位和坐標(biāo)，看準(zhǔn)機(jī)遇，發(fā)揮自己的作用，并不斷在快節(jié)奏中提高自己的心理承受能力，加強(qiáng)心理素質(zhì),在各種事件中基本保持心理平衡。
2、合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，制訂切實(shí)可行的工作計(jì)劃或目標(biāo)，并適當(dāng)留有余地。無論工作多么繁忙，每天都應(yīng)留出一定的休息時(shí)間，盡量讓自己能有心理放松的機(jī)會(huì)。對(duì)于事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷，也不要為自己根本無法實(shí)現(xiàn)的"宏偉目標(biāo)"而白白地嘔心瀝血，弄得精疲力竭。
二、機(jī)體的協(xié)調(diào)平衡
工作中若能平衡地利用身體各部分機(jī)能則獲益非淺。"平衡"是多方面的，諸如腦力與體力的平衡;抽象思維形象思維的平衡;各種各樣的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發(fā)揮，有益身心健康。每個(gè)青年人都可根據(jù)自己的工作特點(diǎn)，使保健與工作結(jié)合起來。
三、學(xué)會(huì)如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。
現(xiàn)代人工作、生活、戀愛過程中的煩惱是難以避免的，這是很現(xiàn)實(shí)的問題,將不良情緒不斷壓抑在心理是危險(xiǎn)的。情緒不良時(shí)，我們應(yīng)盡量對(duì)不良情緒或者說壓抑情緒進(jìn)行心理疏通與宣泄，比如說與朋友聊聊自己的困擾，或者說旅游散步，進(jìn)行娛樂休閑等。遇到比較強(qiáng)烈的刺激時(shí)，也不妨強(qiáng)烈的把自己的情緒發(fā)泄出來,比如說大哭。問渠心理咨詢孔老師指出;痛哭也是一種自我心理保護(hù)機(jī)構(gòu)，它能把不良情緒得以宣泄和分流，所以哭后心情自然會(huì)暢快一些。困難時(shí)要積極點(diǎn)、失敗時(shí)要多看自己的優(yōu)秀面，要有信心，堅(jiān)信自己的力量。這樣有利于理清思路，克服困難，走出逆境。
四、要培養(yǎng)自己業(yè)務(wù)的興趣愛好
人的興趣愛好是一種積極的休閑方式，它們能有效地調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，可以調(diào)節(jié)情緒，消除疲勞，讓我們從緊張,枯燥中走出來，進(jìn)入一個(gè)興趣盎然的境界�，F(xiàn)代人業(yè)務(wù)愛好可以有很多，比如音樂舞蹈、書法繪畫、棋類、寫作、垂釣、旅游等等，可根據(jù)自己的興趣選擇，適當(dāng)"投資"以調(diào)節(jié)情趣，緩解緊張感。
必要時(shí)可以求助于心理咨詢。如果遇有心理危機(jī)而難以自行解脫，不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu)，可直接向心理咨詢師進(jìn)行心理咨詢與心理輔導(dǎo)，以免心理困擾不斷惡化而影響生活。
緊張的原因
精神緊張是目前一種十分流行的“文明病”,它是人的機(jī)體對(duì)現(xiàn)代生活節(jié)奏加快、 競(jìng)爭(zhēng)壓力大等刺激所做出的反應(yīng)。精神緊張會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血壓升高、新陳代謝加快或減慢。
緊張是人體在精神及肉體兩方面對(duì)外界事物反應(yīng)的加強(qiáng)。好的變化,如結(jié)婚、生子;壞的如離婚、待業(yè),日久都會(huì)使人緊張。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安,思考力及注意力不能集中,頭痛,心悸,腹背疼痛,疲累。普通的緊張都是暫時(shí)性的。突發(fā)性的緊張是一種恐懼感。
心理學(xué)家認(rèn)為,緊張是一種有效的反應(yīng)方式,是應(yīng)付外界刺激和困難的一種準(zhǔn)備。有了這種準(zhǔn)備,便可產(chǎn)生應(yīng)付瞬息萬變的力量。因此緊張并不全是壞事。然而,持續(xù)的緊張狀態(tài),則能嚴(yán)重?cái)_亂機(jī)體內(nèi)部的平衡,并導(dǎo)致疾病。所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)自我消除緊張狀態(tài)。