拯救自我高層經(jīng)理健康真相

　　大健康忠告

　　如何遠離健康盲區(qū)？

　　■ 文/黎沖森

　　根據(jù)專家建議和本次調(diào)研結(jié)果，特向高層經(jīng)理提出以下健康忠告。

　　健康要管理

　　ceo和高層經(jīng)理人習慣做好企業(yè)和市場管理，卻往往忽視對自己的身心健康進行管理。采訪中，我們沒有發(fā)現(xiàn)有人對健康做過系統(tǒng)管理，甚至想都沒想過健康也要做管理，大多只是在生病時才煥發(fā)要做保健的念頭。其實，健康管理有被動和主動兩類形式。鑒于高層經(jīng)理通常都比較忙和難以主動去做好健康管理的事實，專家建議他們可以采取被動為主、主動為輔的方式進行，即選擇合適的對象來強制或監(jiān)督自己執(zhí)行健康管理計劃，同時逐步培養(yǎng)自己做健康管理的觀念和習慣。如百度公司設置健康輔導師職位，讓他專門為企業(yè)管理層和員工提供健康干預和指導，就是一種不錯的方式。

　　從源頭應對

　　什么補吃什么！這是民間保健心得。但今天高層經(jīng)理們出現(xiàn)的健康問題可就沒這么簡單。因為他們的健康問題不僅僅局限于生理方面，還涉及工作和心理層面。比如，現(xiàn)在他們正遭受亞健康的嚴重困擾，而導致他們亞健康的原因既有包括工作與生活在內(nèi)的各種壓力，也有不良生活方式與行為。因此，要解決亞健康問題就必須從降低壓力和改變不良生活方式這個源頭入手，否則難以得到有效解決。

　　關系要和諧

　　高層經(jīng)理們周圍有一大堆關系要協(xié)調(diào)，既有工作和生活方面的，也有心理層面的，如事業(yè)、上司、同級、下屬、政府、家庭、家族、信仰等等。如果不能平衡好這些關系，勢必將影響到自己的心情，甚至引發(fā)心理問題。北京中科思壯農(nóng)業(yè)生物技術有限公司董事長張萬玉說：“隨著職位不斷升遷，周圍關系也會發(fā)生很大變化，如果不能適時調(diào)整自己，就會產(chǎn)生不和諧。同時，還要使自己的期望值與真正的能力協(xié)調(diào)。否則，健康問題就出來了�！币虼�，高層經(jīng)理們應把和諧關系也當作健康構(gòu)成要素。

　　心情要快樂

　　俗話說：笑一笑十年少。高層經(jīng)理們不要老以自己的那份威嚴做榜樣，工作之余應該放下身段，無論與家人或朋友還是與下屬相處盡可能保持心情放松，學會調(diào)節(jié)情緒。這于己于人都會大受裨益。中國臺灣宏集團董事長施振榮就提出要做“快樂的ceo”。他認為，盡管憂郁難免，但也要積極看待問題，享受其中，并提出心情快樂五法：看清事實、勇于擔當、貴在溝通、無形勝有形（懂得如何經(jīng)營無形資產(chǎn)）和美夢成真（建立愿景，并付諸實踐）。

　　運動不能少

　　高層經(jīng)理們在信息超載的環(huán)境下難以從競爭壓力中抽身，并常以忙為借口逃避做運動，但要保持旺盛的工作激情和高效的工作效率，對運動這個古老而又恒新的健身法寶無論如何也不能再漠視和無動于衷�，F(xiàn)在，運動的形式和去處非常豐富，關鍵看你有沒有決心和意志。其實，大家不妨有機會時就學學王石、張朝陽們敢玩敢做地灑脫一回，并逐步練就一股“玩勁”也未嘗不可。

　　睡眠要保持

　　有調(diào)查顯示，70%的ceo經(jīng)常每天睡眠不足8小時，而連續(xù)工作時間常達10～12小時，加班熬夜成家常便飯。同時，由于商務應酬多和生活規(guī)律性比較差，進而導致高層經(jīng)理們的睡眠質(zhì)量比較差，常出現(xiàn)睡眠不足或失眠。因此，專家建議他們應像每天開例會一樣管理好自己的睡眠習慣。