鯽魚豆腐湯
主料: 鯽魚1條(約250克),豆腐400克。輔料: 黃酒5克,蔥花3克,姜片3克,精鹽2克,味精1克,食油30克。
制法: ①豆腐切5厘米厚的薄片,用鹽沸水燙5分鐘后瀝干待用。
②鯽魚去鱗、腸雜,抹上酒,鹽漬10分鐘。
③鍋放爐火上,放入食油,燒至五分熱,爆香姜片,將魚兩面煎黃,加水適量,用小火煮沸30分鐘,放入豆腐片,高味后勾芡,并撒上蔥花。
營養(yǎng): 內(nèi)含蛋白質(zhì)58.1克,脂肪119.7克,碳水化合物7.5克,鈣495毫克,磷1183毫克,鐵11.5毫克,維生素B1 0.43毫克,維生素B2 0.26毫克,尼克酸8毫克,能產(chǎn)熱680千卡。
功能: 鯽魚又稱喜頭魚,意即生子有喜時食用。鯽魚營養(yǎng)豐富,有良好的催乳作用,對母體身體恢復(fù)有很好的補益作用。配用豆腐,益氣養(yǎng)血、健脾寬中,豆腐亦富有營養(yǎng),含蛋白質(zhì)較高,對于產(chǎn)后康復(fù)及乳汁分泌有很好的促進作用。