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怎樣烹調(diào)肥肉使其對身體有益

怎樣烹調(diào)肥肉使其對身體有益


怎樣烹調(diào)肥肉使其對身體有益

    肥肉,由于含大量的膽固醇和飽和脂肪酸,一直被認(rèn)為是產(chǎn)生和誘發(fā)高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病等的病因,是患者忌食的食物。

    要使肥肉對人體有益,關(guān)鍵是科學(xué)的烹調(diào)和正確的食用。據(jù)測定表明:肥肉長時間用文火燉煮后,飽和脂和酸會下降30%至50%,每百克含膽固醇量可由220毫克降至102毫克。有比例地搭配食用豬油和植物油中的高膽固醇,而且還可以互相補充各自的不足,植物油和豬油的最佳搭配比例為10比7。

    另外,肥肉中還含有花生四烯酸,可降低血脂水平,與亞油酸、亞麻油酸合成具有多種生理功能的前列腺素。肥肉中的雙碳多烯酸為長鏈不飽和脂肪酸,與人體神經(jīng)系統(tǒng)及大腦組織生長發(fā)育息息相關(guān);還可以防止膽固醇堆積,血小板凝集,而這些作用正是植物油所欠缺的。所以,合理烹調(diào)并搭配食用肥肉,對身體是有益處的。

怎樣烹調(diào)肥肉使其對身體有益 相關(guān)內(nèi)容:
  • “熬”和“燴”的不同點

    熬和燴,都是用片、塊、丁、絲、條等小型原料,先煸炒斷生,然后加調(diào)料和湯汁煮熟。所不同的是,熬的原料單一,不勾芡,如熬白菜。而燴常是多種原料,出鍋時須勾芡,如燴鴨四件等。

  • 煮元宵的要領(lǐng)

    煮元宵的關(guān)鍵是“開水下鍋,小火煮”。當(dāng)水沸騰后,先用勺攪水,使水變成漩渦狀,再將元宵下入,這樣,元宵會隨水旋轉(zhuǎn),就不會粘鍋底。當(dāng)水再沸騰時,元宵浮起,就需用小火(保持微沸狀態(tài)),慢慢地煮,否則元宵易破。

  • 煮餃子要“開鍋煮皮,蓋鍋煮餡”

    煮餃子要“開鍋煮皮,蓋鍋煮餡”當(dāng)餃子下鍋后,應(yīng)馬上蓋上鍋蓋。煮至餃子上浮后,馬上敞開鍋蓋,讓蒸氣散發(fā)出來。沸水逐漸向餃子傳遞熱量,并使之隨著滾水不停翻動,傳熱均勻,因而使餃子外皮受熱均勻,不易煮破皮。

  • 常用調(diào)味品及其使用

    常用調(diào)味品及其使用1、油油是使用最普遍的調(diào)味品,同時又是加熱原料的介質(zhì),兼具調(diào)味和傳熱的作用。油的燃點很高,豬油、花生油可達(dá)340℃;菜子油可達(dá)355℃。

  • 巧用大料

    巧用大料在煮、燉肉類和禽類時,大料可以充分水解,使肉味更加醇香。在做紅燒魚時,油沸投入大料,炸出香味,加入醬油和其他佐料,再放入炸好的魚。又如燒白湯白菜等葷素菜,將大料與精鹽同時放入湯里,最后放香油。

  • 嫩酵面的特點

    所謂嫩酵面,就是沒有發(fā)足的酵面,一般發(fā)至四五成。這種酵面的發(fā)酵時間短(一般約為大酵面發(fā)酵時間的2/3),且不用發(fā)酵粉,目的是使面團不過分疏松。由于發(fā)酵時間短,酵面尚未成熟,所以嫩酵面緊密、性韌,宜作皮薄鹵多的小籠湯包等。

  • 何謂氽、涮、煮、燉、煨、焐

    氽、涮、煮、燉、煨、焐,烹制全都是用水傳熱,菜肴多屬湯菜或半湯菜。其中氽和涮相似,湯都寬而清鮮,主料多切成薄片,口味鮮嫩,只是涮由食用者臨時下鍋,邊涮邊蘸調(diào)料,如涮羊肉、涮魚片。煮和燉的湯均經(jīng)旺火收濃,菜爛湯厚。

  • 蜂蜜可代替發(fā)酵劑發(fā)面

    按每500克面粉加水250毫升、蜂蜜1.5湯勺的比例,將蜂蜜倒入和面水中和面,將面團揉勻后,放入盆內(nèi),蓋上濕布,放在較溫暖的地方,讓其發(fā)酵4~6小時。等面團脹發(fā)到原來體積的2倍時,即可使用。

  • 烹飪小竅門