行之有效的12條減肥建議
1.嚴格記錄每天吃下的東西，漸漸地你會發(fā)現(xiàn)到記錄下來的食物越來越少了。
2.除非你真得過胖，否則與其減少體重，不如說減少尺寸更好吧！如果說你的體重減少了，可是卻留下松垮垮的線條，那真是太冤枉了，說穿了，就是少了運動這一環(huán)哦！
3.學習消耗熱量--運動。只要肯動就行，從最想瘦的地方開始。
4.記得隨時縮小腹。小腹縮久了，不但贅肉沒有了，線條變好了，胸也會自然而然的挺起來！
5.盡量少去有“自助餐”的餐廳。再有毅力的人，一旦去了……
6.養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣。一句話，細細嚼慢慢咽，瘦子吃東西都是很慢的。
7.三餐的熱量應是遞減的。唉！請你想一下轉換脂肪的過程吧！
8.堅持不吃夜宵。再清淡的夜宵都會讓你的減肥計劃功虧一簣。
9.多喝水，多喝水，多喝水，多喝水，多喝水……這項內容腎功能不佳者勿仿。
10.遠離酒品。酒是減肥者的超級障礙。
11.用餐盡量清淡，少放調味料�？谖吨氐牟藭砟阄缚诖箝_。
12.確認正確的“日常姿勢”。不良的姿勢絕對會破壞身體線條。
說起杠鈴，人們會聯(lián)想到舉重，認為它的危險性較大，其實兩者有異曲同工之妙�？瓷先ジ茆彶傧袷且豁椓α啃偷慕∩眄椖�，但實際上這是一項強度低，但十分有趣的運動，是現(xiàn)在健身俱樂部里的一項人見人愛的項目。
科學證明，騎車是一種非常好的有氧代謝運動，可對人體起到健康的影響，對于防止肥胖、重塑身材更為明顯。而風靡全球的spining--動感單車，就是一種通過對不同的速度及阻力的練習。
很多夢想減肥的MM被各式瘦身運動搞得頭暈腦漲，減肥運動還沒做，光選擇減肥方法就已經累趴下了，到底有沒有一種既簡單有行之有效的減肥方法呢？下面向你推薦4種有氧運動，完全符合上述全部條件，還等什么？趕緊為自己挑選一個吧！
營養(yǎng)學專家提醒人們，想靠吃水果達到減肥的目的是不科學的。因為水果不能滿足人體必需的營養(yǎng)需求，長期以水果當正餐，易導致貧血及其他疾病。水果中確實含有碳水化合物，還有一些維生素，但僅靠這些是不夠的。
普拉提的Reformer也就是所謂的重組訓練器，它是基于普拉提墊上訓練基礎上的一種普拉提的器械。 器械普拉提的發(fā)明者，正是發(fā)明墊上普拉提的約瑟夫普拉提。
馬上就要迎來一個7天長假，是外出旅游放松放松緊張的神經，還是制訂一個假期健身計劃給身體充充電？其實，魚與熊掌是可以兼得的。澳大利亞《每日電訊》專欄作家阿德萊-迪奧推薦，對于平時終日忙碌的人來說，旅游就是最好的運動。
不了解清楚你到底是哪一類的胖胖手臂，再怎么節(jié)食運動可能都是白費。見招拆招之前，先做以下小測驗。1.橡皮筋捆綁法：用綁頭發(fā)用的圓口橡皮筋發(fā)圈套住上手臂數(shù)分鐘，取下后，痕跡很深并且久久不消？2.燈照透光法：將手臂向前抬起，跟身體...
想保持苗條身材又不愿放棄美食的靚女們，現(xiàn)在可以大快朵頤了。根據營養(yǎng)學家的最新研究，在不減少進食總量的情況下，只要稍稍調整一下三餐的時間和食量，就能達到減肥效果。