公園塑形操回頭率百分百
初秋好天氣，何不清晨到公園里散散步做做運(yùn)動(dòng)？這里沒(méi)有高級(jí)健身房，有的是清新的空氣和簡(jiǎn)單自然的各種休閑設(shè)備。利用好這些簡(jiǎn)單的設(shè)備，你也能做出和健身房一樣效果的鍛煉哦！跟我們一起來(lái)做公園里的新鮮運(yùn)動(dòng)，讓你的完美曲線在大自然中養(yǎng)成，讓公園里羨慕的眼光都鎖定在你身上！
雙腿夾緊樹(shù)樁底部，雙手環(huán)抱樹(shù)樁，身體向后用力拉伸，感覺(jué)頭部一股力量向后。
坐在長(zhǎng)椅上，雙手撐平拉緊椅背兩側(cè)，雙腿用力往上舉，感覺(jué)腹部拉緊。
將小樹(shù)枝平放置于脖子后方，雙手同時(shí)用力往前拉樹(shù)枝，深呼吸，感覺(jué)腹部縮緊。
雙手撐在椅背上，做類似俯臥撐動(dòng)作，感覺(jué)全身后背用力。
快步疾走，步伐為正常步距。如此堅(jiān)持一段時(shí)間，直到全身出汗。
利用公園橫杠做向上拉伸運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作舒展緩慢。
一只手握拳置于兩膝蓋之間，膝蓋往里用力壓緊，感覺(jué)大腿內(nèi)側(cè)用力。