主料：油菜250克。輔料：色拉油2湯匙，鹽1茶匙，味精1茶匙。制法：1、將油菜洗凈切段，加入全部調(diào)料并攪拌均勻。[第一范文網(wǎng)]2、裝入盤中，罩上保鮮膜（留疏氣孔），高火烹調(diào)2分鐘后，攪拌一次，再烹調(diào)2分鐘即可。特點(diǎn)：鮮嫩，色綠。

主料：去皮萵筍250克。輔料：色拉油2湯匙，蔥1根，鹽1茶匙，味精1茶匙。制法：1、把萵筍洗凈切片，用鹽腌制5分鐘，瀝去鹽水、將蔥切成蔥花備用。

主料：水發(fā)香菇100克，青菜心150克。輔料：色拉油2湯匙，鹽1茶匙，味精2茶匙，高湯（肉湯）1杯。制法：1、青菜心洗凈用開水燙后，加鹽、味精拌和，放入盤周圍（菜頭朝外）。

主料：大白菜600克，菠菜450克。輔料：醬油膏3湯勺，糖1湯勺，醋、香油各1湯勺，涼開水適量。滾開水適量備用。制法：1、大白菜葉摘下洗凈，加蓋高功率煮6分30秒。[第一范文網(wǎng)]2、洗凈菠菜，加蓋高功率3分30秒，取出沖滾開水。

主料：板豆腐8件，豬心1小個，豬肝150克，瘦肉150克，鮮墨魚400克，土魷魚100克，魚丸250克，牛肉丸12個，紹菜400克。輔料：色拉油1大匙，精鹽少許。

主料：主雞1只（約1000克）。輔料：蔥6段，姜6片，味精1茶勺，鹽1湯勺。做法：1、雞洗凈血污，用鹽及味精抹遍全身，將蔥、姜塞入雞肚內(nèi)，腌30分鐘使其入味。[第一范文網(wǎng)]2、將雞放入盤內(nèi)，以微波90%火力燜20分鐘，取出晾涼后切塊即可。

主料：四季豆300克，熟油1湯勺。輔料：鹽1茶勺，味精半茶勺。制法：1、四季豆撕筋洗凈，切成1寸段，拌調(diào)料腌15分鐘。[第一范文網(wǎng)]2、裝盤淋油，加蓋高功率炒6分鐘，中途翻炒一次。特點(diǎn)：碧綠、爽脆。

主料：茄子400克。輔料：醬油、醋各2湯勺，辣油、香油各2茶勺、花椒粉少量。制法：1、茄子去蒂洗凈，每條切對半。鹽水浸泡去澀味。[第一范文網(wǎng)]2、擠去茄子水份，加蓋高功率加熱8分鐘。