多攝入一些蛋白質(zhì)。 在營養(yǎng)學(xué)家看來，蛋白質(zhì)稱得上是早餐中的首選，研究證實(shí)，富含蛋白質(zhì)的食物容易讓人滿足，這便大大減少了熱量的攝入。2005年，研究人員以19名成年人為對象進(jìn)行了長達(dá)12周的實(shí)驗(yàn),他們發(fā)現(xiàn)飲食中蛋白含量占30%的人，比那...

充實(shí)你的早餐。羅爾斯建議在吃谷類食品時搭配低脂牛奶，另外再補(bǔ)充一些水果。水果不但有營養(yǎng)，在給你帶來飽腹感的同時又不會增加太多的熱量。研究證實(shí)，用此類方法增加進(jìn)食量不但能滿足胃口，還可以達(dá)到節(jié)食的功效。

早餐時段是不費(fèi)力便可以進(jìn)補(bǔ)的最佳時段，美國賓州州立大學(xué)食物營養(yǎng)學(xué)教授芭芭拉羅爾斯說，給自己來一碗谷類食品根本就費(fèi)不了多長時間。按時吃早餐的優(yōu)點(diǎn) ※ 吃早餐還有可能預(yù)防慢性病，因?yàn)樯龠M(jìn)多餐（包括早餐）一般不會引發(fā)葡萄糖和胰島...

問渠那得清如許，為有源頭活水來。民以食為天，飲食是人類生存的基礎(chǔ)。身體機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，每時每刻的新陳代謝，都需要健康的飲食源泉來澆灌和滋養(yǎng)。

晚餐只點(diǎn)沙拉就可以減肥了嗎？錯，也許它還會讓你增肥！快來看看你是否走進(jìn)飲食誤區(qū)了吧。 我想每個女人都有過減肥的經(jīng)歷，哪怕她們中50%的人根本不需要減肥。

一、 孕后期膳食營養(yǎng)特點(diǎn)1、增加蛋白質(zhì)攝入2、保證熱量供給3、充足的必需脂肪酸攝入4、充足的水溶性維生素攝入5、足夠的鐵供給6、足夠的鈣供給二、孕后期的飲食需求 孕后期是胎兒生長最快階段。

榛子營養(yǎng)豐富，除了蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物之外，所含礦物質(zhì)及維生素也十分可觀，每百克含鈣316毫克，磷556毫克，鐵8.3毫克，此外，維生素A原和B1、B2、煙酸的含量也不少。從這個意義上看，榛子被稱為堅果之王當(dāng)之無愧。

3月4日就是元宵節(jié)，民間習(xí)俗習(xí)慣提燈籠、吃湯圓應(yīng)景。營養(yǎng)師提醒，湯圓熱量高，一天最好不超過吃5顆，咀嚼時要細(xì)嚼慢咽，避免消化不良；此外，包括糖尿病，高血脂等疾病，和三酸甘油酯偏高的民眾，吃湯圓時應(yīng)該適量，以免影響疾病控制。