孕婦的最佳食物
生一個(gè)健康聰明的小寶寶，是每個(gè)孕婦的最大心愿；科學(xué)地選擇食物不僅有利于母體健康，史有益于胎兒發(fā)育、最佳防嘔吐食品 晨吐為孕婦最難受的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦、選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為適宜。
最佳保胎蔬菜 蔬菜是孕婦必吃的食物之一，其中菠菜尤其值得推薦。因?yàn)椴げ撕胸S富葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之榜首。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張?jiān)性缙诘膬蓚�(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片，同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。
最佳飲料 綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克之多。此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。
最佳防早產(chǎn)食品 丹麥專家的研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。丹麥德樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，故此孕期要多吃些魚。
最佳零食 孕婦在正餐之外，吃一點(diǎn)零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點(diǎn)瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等、葵花子富含維生素E，西瓜子舍亞油酸較多，而亞油酸可化成二十二碳六烯酸(即DHA)，能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育、南瓜子的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2，尼克酸等應(yīng)有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收與利用。
最佳酸味食品 孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，致消化酶的活力降低，導(dǎo)致孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應(yīng)的一種補(bǔ)救。同時(shí)，胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，但鈣鹽沉積下來形成骨骼離不開酸味食物的協(xié)助。此外，酸味食物可促進(jìn)腸道中鐵質(zhì)的吸收，對母親和胎兒雙方都有益處。
不過，孕婦吃酸味食物一定要嚴(yán)加選擇，如人工腌制的酸菜，雖然可口，但養(yǎng)分多有破壞，且亞硝酸鹽等致癌物也多。山楂的營養(yǎng)較豐富，但可加速子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)之險(xiǎn)，故孕期最好“敬而遠(yuǎn)之”，而番茄、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補(bǔ)酸佳品，孕婦宜食之。
最佳分娩食品 產(chǎn)婦分娩時(shí)需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來源于食物，在各種食物中當(dāng)以巧克力為最佳，美國婦產(chǎn)科醫(yī)生稱譽(yù)它為最佳分娩食品。巧克力營養(yǎng)豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時(shí)間內(nèi)被人體吸收，并迅速轉(zhuǎn)化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對于極需熱能的產(chǎn)婦來講無異于“雪中送炭”，故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時(shí)吃幾塊巧克力，可望縮短產(chǎn)程，順利分娩。