注意考后的身體和心理恢復(fù)
大考過后，身心疲憊的考生都極需得到恢復(fù)，下面介紹5種恢復(fù)身心疲勞的方法。 1.睡眠恢復(fù)法。這是最簡單有效，也是考生最樂于采用的一種休息方法。但科學(xué)的睡眠恢復(fù)，并不等于整天的酣睡不起，而是要根據(jù)自己的實際情況進(jìn)行科學(xué)有效的睡眠。考后的睡眠恢復(fù)，一般一次也不要超過8小時，可以每天中午加睡一次午覺約一個半至2個小時，睡覺時間要有規(guī)律，這樣才能使人體的“生物鐘”得到正常運(yùn)轉(zhuǎn)，疲勞才會被有效地消除。如果一味地貪睡不起，不但會引起植物性神經(jīng)紊亂，引發(fā)疾病，而且會睡得神情恍惚，萎靡不振。 2.郊游法。考試完后，邀上家人或同學(xué)朋友去進(jìn)行郊游，呼吸一下大自然的新鮮空氣，不失為解除疲勞的好方法。如果你是高考失誤者，其不快情緒，會被大自然的美景所融化；如果你是高考的勝利者，那么大自然的美景將會給你的愉快心情以更好的陶冶。需要提醒的是，郊游要注意安全，以避免事故的發(fā)生。 3.讀書法�？己蟮淖x書是以消遣和解除身心疲勞為目的，所以一般不要去看那些艱深的專業(yè)書，而是讀一些饒有趣味的文學(xué)作品，詩歌或散文什么的。消遣性的讀書最好邀幾個書友，邊讀邊討論，類似讀書沙龍。這樣既可增長知識，加強(qiáng)交往，也可在談興中消除疲勞。須知總是一個人靜靜的讀書，不但單調(diào)無味，時間長了不知不覺就會成為一種壓力了。 4.運(yùn)動恢復(fù)法。疲憊不堪的考生考后通過各種運(yùn)動來恢復(fù)身心，效果是絕佳的。在考試前，由于迎考，考生一般都遠(yuǎn)離了運(yùn)動場，體質(zhì)也可能有所下降；考后通過進(jìn)行個人體育鍛煉和參加集體體育運(yùn)動項目，都能有效地恢復(fù)身體疲勞。需要提醒的是，考后參加運(yùn)動鍛煉，開始運(yùn)動量不能太大，要慢慢增加運(yùn)動量，否則，可能造成身體的運(yùn)動挫傷，得不償失。 5.聊天法�？荚囘^后，如能找一些知心朋友和同學(xué)就一些輕松話題聊一聊天，不僅能解除考后的緊張感，而且能加強(qiáng)同學(xué)間的交往，互通信息。現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)發(fā)達(dá)了，也可以進(jìn)行網(wǎng)上聊天。但要提醒的是，網(wǎng)上聊天要節(jié)制，而且要有一定的自制力和辨別力，不要被網(wǎng)上的聊天騙子鉆了你的空子。