健康的火鍋怎么吃
熱騰騰的火鍋季節(jié)又來臨了,火鍋有好多總類有砂鍋魚頭、海鮮鍋、豬肉鍋牛肉鍋、羊肉爐、姜母鴨、麻辣鍋、石頭火鍋、家;疱伒鹊葢(yīng)有盡有。其實(shí)只要材料清潔、保存適當(dāng)、注意營養(yǎng)均衡、火鍋料下鍋后要煮至全熟才吃,這樣就能吃的安全又健康。對于一些慢性病病人吃火鍋時(shí),應(yīng)該要注意:
1.火鍋料如魚餃、蝦餃,各種丸子,含有高量的油脂,糖尿病、高血壓、高血脂的病人要注意。
2.火鍋湯含有大量的普林,痛風(fēng)的病人不要喝。
3.火鍋湯中含鈉離子、鉀離子亦多,有腎臟病、高血壓的人要小心。
4.調(diào)味料如沙茶醬、辣椒醬,對于腸胃刺激大,有胃腸疾病的人盡可能使用醬油、麻油等較清淡的酌料。
吃火鍋時(shí)注意肉類與蔬菜類要均衡,記得吃完之后吃些水果均衡一下。