人際溝通技巧之如何應(yīng)對沖突
在人際交往的過程中，我們免不了與人起點小沖突，那么，我們應(yīng)該怎么做才能讓小沖突被解決呢?下面是第一范文網(wǎng)小編為大家整理的人際溝通技巧之如何應(yīng)對沖突，希望對大家有用。
技巧一：直言不諱
在分析直言不諱前，我們先來了解下溝通的幾種風(fēng)格：
01 被動型
不會直接表達自己的情感、思想和愿望，常常停頓、憂郁、東拉西扯等。
舉例：我不是專家，沒什么把握，我真的不該說這件事，可是......
02 好斗型
能充分闡明你的感受、思考和愿望，但常常傷害別人的權(quán)利，不顧別人的感受。
舉例：你的方案根本沒有考慮我的感受，你知道你這么做完全就是只顧著自己，每次都是這樣!
03 直言不諱型
直接表達自己的感受、思考、愿望，堅持自己的權(quán)利，也考慮別人的權(quán)利和感情。在直言不諱的陳述中，任何感受，不管是正面的還是負(fù)面的，都與說者有關(guān)。
舉例：我能理解你的顧慮，但是我覺得你應(yīng)該去和他說清楚，不然你們的關(guān)系會僵化。
不過，很多人做不到直言不諱，主要原因在于不會回應(yīng)批評。因為批評令人痛苦，所以人們通常會想出將傷害降到最低的招數(shù)。但是學(xué)會了直言不諱的策略，這將有助于修補你和他人的關(guān)系。
通常，對批評作出直言不諱的回應(yīng)，有三種有效策略：
01 公開承認(rèn)
當(dāng)你接受他人的批評時，不管是建設(shè)性的批評，或僅僅是一種多余的提醒，都應(yīng)當(dāng)公開承認(rèn)這種批評是對的。
例如：老師，你說的對，我的確寫了好多錯別字，我應(yīng)該完成作業(yè)后檢查一下的。
02 含糊其辭
含糊其辭是應(yīng)對你不贊同的、消極的、缺乏善意的批評的有用技巧。
例如：
批評者：你永遠沒時間和朋友們聚會，你一心都撲在工作上了。
回應(yīng)者：你說的對，我現(xiàn)在確實沒有時間去聚會。
03 刨根問底
當(dāng)你不能分辨批評是善意的還是別有用心的，當(dāng)你對批評不理解，或者當(dāng)你沒有弄明白事情的來龍去脈時，直言不諱地刨根問底是有用的。
例如：我干活怎么吊兒郎當(dāng)，讓你發(fā)火了?
練習(xí)：“你花太多時間在游戲上了，對學(xué)習(xí)卻毫無興趣。”分別用公開承認(rèn)、含糊其辭、刨根問底的直言不諱來回答。
那么，在實際溝通中，直言不諱又有哪些具體策略呢?
01 斬釘截鐵
當(dāng)你想說“不”，或不想與拎不清的人糾纏不清，斬釘截鐵是一種有用的技巧。一般分為以下幾個步驟：
◆ 了解自己的感情、自己對處境的看法，以及自己擁有的權(quán)利。
◆ 簡明扼要闡明自己的需要。
◆ 利用身體語言來支持自己的陳述。
◆ 盡可能冷靜而堅定地重復(fù)你的陳述，直到對方明白你的意思，知道你不會改變主意。
◆ 在采取斬釘截鐵的方法之前，你可以暫時認(rèn)可對方的想法、感情或愿望。
案例：
顧客：這是我一個月之前買的襯衫，我想退了，取回自己的錢。
營業(yè)員：這是完全不合常規(guī)的，我們店的規(guī)定是凡退貨都必須在一星期之內(nèi)。
02 內(nèi)容——過程切換法
當(dāng)你認(rèn)為談?wù)摰慕裹c偏離了想談?wù)摰闹黝}，可以采用內(nèi)容——過程切換法。當(dāng)嗓門逐漸升高，兩人都很生氣，這個方法特別管用。訣竅是冷靜、不帶偏見地對談話者之間發(fā)生的事做評論，以免你的話被誤以為攻擊。
案例：在公開場合討論這個我感覺不愉快，我發(fā)現(xiàn)我們倆是在說悄悄話。
03 暫緩
當(dāng)你被迫對情境作出即時的回應(yīng)，而你常�？赡軙龀龌蛘f出一些讓你后悔的事情，這時可以“暫緩”。這可以讓你確信自己理解了對方，分析對方說過的話，深入內(nèi)心，清楚意識到自己在此情境中的所感、所思和所欲，有意識的影響著情境，以獲得自己所希望的結(jié)果。
案例：那太有意思了，讓我考慮一下。
04 暫停
當(dāng)你知道討論的問題很重要，卻陷入了僵局，這時可以將談話推遲;或者你希望有思考的余地，也可以利用暫停。但是不要為了回避難題而一而再的使用暫停。
案例：我想這件事情明天來解決會比較好。
技巧二：合理的爭吵
合理的爭吵是一種為了共同解決問題而必然發(fā)生的、自然的、具有潛在好處的過程，并能提出使之保持合理及有效的規(guī)則。而不合理的爭吵是指大聲嚷嚷、尖刻、惡毒、徒勞無益，甚至有時訴諸暴力的爭吵。
不合理的爭吵有很多種，比如擇時不當(dāng)、數(shù)落、威脅、怪罪、提出無理要求、借生氣來演示情感、變本加厲等。
而合理的爭吵則主要來自三種關(guān)鍵的態(tài)度：沖突是不可避免的、每個人的需要都是正當(dāng)?shù)�、我們可以雙贏。掌握了這三種態(tài)度，可以在現(xiàn)實生活中多加注意，讓事態(tài)往好的方向去轉(zhuǎn)變。
俗話說，不以規(guī)矩不成方圓，想要做到合理爭吵，還需要遵循以下規(guī)則：
(1)確定時間。確保你的伴侶同意進行嚴(yán)肅的討論。
(2)闡明問題。說明你的伴侶做或沒做你不喜歡的事。
(3)盯住一個問題。一次你只能解決一個問題。
(4)表達全部的感情。使用以“我”開頭的句子來表達你對自己的配偶做沒做你不喜歡的事的感受。
(5)提議做些改變。簡單明了地說清楚你希望對方做什么、不做什么。
(6)描述后果。描述你所建議的改變所帶來的任何實際上、情感上、資金上以及健康上的好處。
(7)避免逐漸升級。為了避免逐步升級，你可以做三件事：注意非口頭行為、深呼吸，放慢交流的節(jié)奏、叫“暫停”。
(8)結(jié)局：取得一致、提出反建議或延期。一些爭吵以達成一般的協(xié)議而結(jié)束：你談了自己的理由，提了改變行為的建議。
技巧三：談判
談判是幫助你從別人那里得到你所需要的東西，而又不會疏遠他們的一種技巧。談判適用于那些不具有親密關(guān)系、不宜采用合理爭辯或表達技巧的人。
我們先來分析談判的四個階段：
01 準(zhǔn)備階段
在與對方會面前，提前想好你最希望獲得何種結(jié)果，什么結(jié)果不那么令人滿意但仍可接受，什么是你必須接受的最壞結(jié)局。
02 商談階段
你和對手描述事情的真相、你們的感受和你們的想法，商談是打破僵局的主要手段：你要更多地了解對方的利益，并詳細闡明自己的觀點。
03 建議/反建議階段
你提出一個建議或請求，你的對手提出一個反建議。由于新的建議和反建議的介入，雙方的條件在談判中慢慢地接近。
04 達成一致/未達成一致階段
未達成一致將談判推回商談階段，或者如果叫了暫停，則回到準(zhǔn)備階段。
同時，談判需遵循一定的原則，這包括就事論事、善解人意、挑明利益所在、列出選項等。
在了解了談判階段和原則后，有些人還是無法處理棘手的談判。該怎么辦呢?
當(dāng)談判變得棘手時，就需要分析對方的狀態(tài)了：
對于握有實權(quán)的對手，在開始談判前，應(yīng)該構(gòu)想好最佳備選方案，以備談不攏時提出來;
對于不合作的頑固分子，先冷靜分析潛藏在雙方立場背后的利害關(guān)系，然后直接向?qū)Ψ教釂�，如果頑固分子進行人身攻擊，這時應(yīng)扭轉(zhuǎn)矛頭，使之對事不對人;
對于手段卑劣的對手，可以采用“訴諸程序法”：不再談?wù)撨@次會議的內(nèi)容，而是談?wù)摃h繼續(xù)進行的程序。
本章節(jié)闡述了應(yīng)對沖突的三個技巧，包括直言不諱、合理爭吵以及談判。都是具有實操性的方法，合理運用它們，將有助于我們化解沖突，更好地與人溝通。