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霜降時(shí)節(jié)養(yǎng)生攻略

發(fā)布時(shí)間:2020-03-27

霜降時(shí)節(jié)養(yǎng)生攻略

  霜降時(shí)節(jié)養(yǎng)生攻略:

  1、起居有常,護(hù)“胃”防“咳”

  按中醫(yī)理論,霜降期間脾胃功能處于旺盛時(shí)期,再加上胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感,如果防護(hù)不當(dāng),很容易導(dǎo)致胃病的發(fā)生。因此要特別注意日常起居中的保養(yǎng),如要保持情緒穩(wěn)定,防止情緒消極低落;要注意勞逸結(jié)合,避免過(guò)度勞累;要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,改善胃腸血液供應(yīng);要注意添衣防寒保暖;切忌暴食和醉酒。以防胃病發(fā)生,

  2、保暖防寒,適時(shí)秋凍

  霜降后,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,老人易出現(xiàn)關(guān)節(jié)病變,易發(fā)腰腿痛等疾病,因此要注意保暖,尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。同時(shí),秋季體表的氣血都向體內(nèi)運(yùn)行,體表腠理疏松,容易感受外邪致病,要注意穿衣保暖,但亦要注意做好“春捂秋凍”,不能過(guò)多添衣,要注意適時(shí)凍一凍,使身體適應(yīng)外界逐漸轉(zhuǎn)涼的天氣,以便順利過(guò)渡到冬季。

  3、飲食清淡,平補(bǔ)為宜

  飲食宜以清淡為主,多吃粗糧雜豆,如麥片、黃小米、玉米、綠豆等,少吃刺激性的食物,如蔥、韭菜、花椒、蒜、姜、辣椒、油炸食物等。可多吃健脾養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物,玉蜀黍、蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等也不錯(cuò)。

  4、早睡早起,保證睡眠

  要防秋燥,還必須注意休息,做到早臥早起,保證睡眠,讓身體各個(gè)臟腑得到充分的調(diào)整,避免秋季的肅殺之氣,減輕秋燥。

  5、加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體力

  霜降時(shí)秋高氣爽,此時(shí)肺金主事,運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大,可選擇登高、踢球等運(yùn)動(dòng)。登高既可使肺的功能得到舒暢,同時(shí)登至高處極目遠(yuǎn)眺,心曠神怡,可舒緩心情。

  要特別注意的是,登高對(duì)于患有心血管疾病、肺氣腫、支氣管炎的人來(lái)說(shuō),應(yīng)慎重。心臟代償功能良好者可參加輕微的登山活動(dòng),而代償功能不佳者,不要勉強(qiáng)登山,以免發(fā)生意外。

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