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2021小寒節(jié)氣養(yǎng)生攻略(精選)

發(fā)布時(shí)間:2021-01-05

2021小寒節(jié)氣養(yǎng)生攻略(精選)

  小寒是二十四節(jié)氣中的第二十三個(gè)個(gè)節(jié)氣,也是冬季的第五個(gè)節(jié)氣,公歷每年1月5日左右,太陽到達(dá)黃經(jīng)285度時(shí)為小寒節(jié)氣。俗話說,“冷在三九”。“三九”多在1月9日至17日,也恰在小寒節(jié)氣內(nèi)。因此,小寒往往標(biāo)志著開始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。

  從氣候?qū)W上來說,冬至過后,太陽光的直射點(diǎn)雖北移,但在其后的一段時(shí)間內(nèi),直射點(diǎn)仍然位于南半球,我國大部地區(qū)白天的熱量收入還是頂不住夜間向外放熱的散失,所以溫度就會繼續(xù)降低,直到收入和放出的熱量趨于相等為止。

  小寒時(shí)節(jié),我國大部分地區(qū)已進(jìn)入嚴(yán)寒時(shí)期,土壤凍結(jié),河流封凍,加之北方冷空氣不斷南下,天氣寒冷,人們叫做“數(shù)九寒天”。在我國南方雖然沒有北方峻冷凜冽,但是氣溫亦明顯下降。在南方最寒冷的時(shí)候是小寒及雨水和驚蟄之間這兩個(gè)時(shí)段。小寒時(shí)是干冷,而雨水后是濕冷。

  小寒養(yǎng)生:

  嚴(yán)防血管病和風(fēng)濕病

  由于小寒節(jié)氣天氣寒冷,心血管疾病的患者與往年相比大幅度增加,因?yàn)槿嗽谖肜淇諝夂髸鹈?xì)血管收縮,周圍血管阻力隨之增大,血壓逐漸升高,進(jìn)而特別容易誘發(fā)心腦血管疾病。因此,保暖是第一要務(wù),尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對于老人家,則在保暖的同時(shí)還要注意通風(fēng),密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。

  出門前和睡前別洗頭

  中醫(yī)認(rèn)為,頭為諸陽之會,小寒節(jié)氣外出,頭部特別容易受寒,寒又為百病之源,長期積累寒氣,特別容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。注意頭部保暖不僅是要戴帽子那么簡單,三九天里,出門前、睡前別洗頭等生活細(xì)節(jié)也很重要。稍稍不注意寒氣就會侵入我們體內(nèi),滋生冬病。小寒節(jié)氣宜早睡晚起,以養(yǎng)陽氣保暖身體。小寒節(jié)氣是低溫驟降、大風(fēng)雨雪頻繁的時(shí)期,所以保暖是第一要務(wù)。

  運(yùn)動宜在日出后

  話說“冬練三九”,但小寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動原則是,一要在日出后才開始鍛煉,二是準(zhǔn)備運(yùn)動不可馬虎,應(yīng)待身體暖和后再脫衣鍛煉。運(yùn)動要適度,以養(yǎng)胃氣,莫要練到大汗淋漓,鍛煉后要及時(shí)穿衣,避免寒邪侵襲。運(yùn)動項(xiàng)目可以選擇長跑、滑雪、跳繩、踢毽子等。

  宜減甘增苦少食辣火鍋

  小寒因處隆冬,土氣旺、腎氣弱。因此,飲食方面宜減甘增苦,補(bǔ)心助肺,調(diào)理腎臟。所謂“三九補(bǔ)一冬”,但小寒時(shí)切記不可大補(bǔ)。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等,也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。其次,專家提醒,冬季吃辛辣、油膩、涼性的食物不利于人體消化吸收,而且對于三高患者來講還會加重疾病的發(fā)展,嚴(yán)重影響身體健康。

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